Witam.
Proszę o ocenę moich górnych części ciała.
Obwód przedramienia w [cm]: 24
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 89
Obwód uda w [cm]: 51,5
Obwód łydki w [cm]: 34
Waga w [kg]: 56
Wzrost w [cm]: 164
Obwód ramienia w [cm]: 28
Obwód w pasie w [cm]: 75
Staż treningowy [miesiące]: 12
Zdjęcia są załączone, i proszę o rady jak poprawić sylwetkę. Chodzi mi o masę. Diety nie mam ale jem dużo i zdrowo, liczę BTW. Ćwiczę splitem 3x w tygodniu.
pzdr.

Zmień dietę i trening.
Dużo mięcha + ryżu + warzywa. I solidny trening.

Zmień dietę i trening.
Dużo mięcha + ryżu + warzywa. I solidny trening.

Trening zmieniłem 3 tygodnie temu. Tak naprawdę to mam 3 miechy stażu. Bo pierwsze 9 to ćwiczyłem ile chciałem, bez planu, czasami nawet 5x w tygodniu !!! I jadłem różne świństwa i piłem dużo gazowanych napoi. Od 3 miesięcy nie pije gazowanych napoi, może raz na 2 tygodnie. A słodycze ograniczyłem do raz w tygodniu. Zacząłem też ćwiczyć FBW, no a teraz jadę splitem.

Tak jak wyzej dobre zarcie i radzil bym ci zmienic tego splita na FBW z 3 zestawami - 3x tydz.Wedlug mnie split nie ma tutaj zadnego sensu.

Tak jak wyzej dobre zarcie i radzil bym ci zmienic tego splita na FBW z 3 zestawami - 3x tydz.Wedlug mnie split nie ma tutaj zadnego sensu.

A dlaczego tak myślisz? Dużo ludzi szanuje split i podszedł do gustu, bardziej niż FBW, bo czuje że mięśnie pracują.
I chcę mieć kaloryfer, ale masuje. Mój ojciec myśli że nie mam kaloryfera nie spowodu tłuszczu tylko małej masy mięśni brzucha. Co myślicie? Czy jak przy masuje brzuch to będę miał kratę? Dodam że od wczoraj ćwiczę brzuch z obciążeniem.

Edytowany przez Patryk97, 17 maj 2012 - 20:34 .

A dlaczego tak myślisz? Dużo ludzi szanuje split i podszedł do gustu, bardziej niż FBW, bo czuje że mięśnie pracują.

Wydaje mi sie ze bedzie lepiej ruszyc miesnie 3 razy w tygodniu niz raz. Ostatecznie wychodzi mniej wiecej taka sama liczba serii na kazda partie ciala, a w dodatku pobudzasz ja wiecej razy. Mysle ze beda lepsze i szybsze efekty na FBW niz na splicie.
Wybor nalezy juz do ciebie.

Wydaje mi sie ze bedzie lepiej ruszyc miesnie 3 razy w tygodniu niz raz. Ostatecznie wychodzi mniej wiecej taka sama liczba serii na kazda partie ciala, a w dodatku pobudzasz ja wiecej razy. Mysle ze beda lepsze i szybsze efekty na FBW niz na splicie.
Wybor nalezy juz do ciebie.

Poczekam na wypowiedzi innych użytkowników. A tym jakim planem ćwiczysz? I jakie masz efekty?

BUAhahahahahahaha co to jest?

Fajna sylwetka a'la piramida w dosłownym tego słowa znaczeniu

nie wyglądasz jakbyś ćwiczył niestety

Edytowany przez Wiqtor, 17 maj 2012 - 20:40 .

znajdz sobie porzadny plan dla poczatkujaych i cwicz, zajrzyj do dzialu odzywiania i chociaz zarysy diety uloz
narazie nic nei widac ale z czasem przyjdzie, co do kaloryfera to glownym czynnikiem jest poziom tluszczu ale ty tym sobie nie zaprzataj glowy i zdobywaj kilogramy pozdro

Autorze tematu czytaj następnym razem regulamin działu
a
szczególnie patrz punkt nr 6.