Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena górnej sylwetki 15-latka

- - - - - 15 sylwetka biceps klatka brzuch

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Patryk97

Patryk97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Witam.
    Proszę o ocenę moich górnych części ciała.
    Obwód przedramienia w [cm]: 24
    Obwód klatki piersiowej w [cm]: 89
    Obwód uda w [cm]: 51,5
    Obwód łydki w [cm]: 34
    Waga w [kg]: 56
    Wzrost w [cm]: 164
    Obwód ramienia w [cm]: 28
    Obwód w pasie w [cm]: 75
    Staż treningowy [miesiące]: 12
    Zdjęcia są załączone, i proszę o rady jak poprawić sylwetkę. Chodzi mi o masę. Diety nie mam ale jem dużo i zdrowo, liczę BTW. Ćwiczę splitem 3x w tygodniu.
    pzdr.

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Zmień dietę i trening.
    Dużo mięcha + ryżu + warzywa. I solidny trening.
    • 0

    #3
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Zmień dietę i trening.
    Dużo mięcha + ryżu + warzywa. I solidny trening.

    Trening zmieniłem 3 tygodnie temu. Tak naprawdę to mam 3 miechy stażu. Bo pierwsze 9 to ćwiczyłem ile chciałem, bez planu, czasami nawet 5x w tygodniu :oops: !!! I jadłem różne świństwa i piłem dużo gazowanych napoi. Od 3 miesięcy nie pije gazowanych napoi, może raz na 2 tygodnie. A słodycze ograniczyłem do raz w tygodniu. Zacząłem też ćwiczyć FBW, no a teraz jadę splitem.
    • 0

    #4
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Tak jak wyzej dobre zarcie i radzil bym ci zmienic tego splita na FBW z 3 zestawami - 3x tydz.Wedlug mnie split nie ma tutaj zadnego sensu.
    • 0

    #5
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Tak jak wyzej dobre zarcie i radzil bym ci zmienic tego splita na FBW z 3 zestawami - 3x tydz.Wedlug mnie split nie ma tutaj zadnego sensu.

    A dlaczego tak myślisz? Dużo ludzi szanuje split i podszedł do gustu, bardziej niż FBW, bo czuje że mięśnie pracują.
    I chcę mieć kaloryfer, ale masuje. Mój ojciec myśli że nie mam kaloryfera nie spowodu tłuszczu tylko małej masy mięśni brzucha. Co myślicie? Czy jak przy masuje brzuch to będę miał kratę? Dodam że od wczoraj ćwiczę brzuch z obciążeniem.

    Edytowany przez Patryk97, 17 maj 2012 - 20:34 .

    • 0

    #6
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    A dlaczego tak myślisz? Dużo ludzi szanuje split i podszedł do gustu, bardziej niż FBW, bo czuje że mięśnie pracują.


    Wydaje mi sie ze bedzie lepiej ruszyc miesnie 3 razy w tygodniu niz raz. Ostatecznie wychodzi mniej wiecej taka sama liczba serii na kazda partie ciala, a w dodatku pobudzasz ja wiecej razy. Mysle ze beda lepsze i szybsze efekty na FBW niz na splicie.
    Wybor nalezy juz do ciebie.
    • 0

    #7
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Wydaje mi sie ze bedzie lepiej ruszyc miesnie 3 razy w tygodniu niz raz. Ostatecznie wychodzi mniej wiecej taka sama liczba serii na kazda partie ciala, a w dodatku pobudzasz ja wiecej razy. Mysle ze beda lepsze i szybsze efekty na FBW niz na splicie.
    Wybor nalezy juz do ciebie.

    Poczekam na wypowiedzi innych użytkowników. A tym jakim planem ćwiczysz? I jakie masz efekty?
    • 0

    #8
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    BUAhahahahahahaha co to jest? %)

    Fajna sylwetka a'la piramida w dosłownym tego słowa znaczeniu %)
    • 0

    #9
    Wiqtor

    Wiqtor

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 807 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów
    • Staż [mies.]: 48
    nie wyglądasz jakbyś ćwiczył niestety

    Edytowany przez Wiqtor, 17 maj 2012 - 20:40 .

    • 0

    #10
    Deo18

    Deo18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: zalezy
    znajdz sobie porzadny plan dla poczatkujaych i cwicz, zajrzyj do dzialu odzywiania i chociaz zarysy diety uloz
    narazie nic nei widac ale z czasem przyjdzie, co do kaloryfera to glownym czynnikiem jest poziom tluszczu ale ty tym sobie nie zaprzataj glowy i zdobywaj kilogramy pozdro
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Autorze tematu czytaj następnym razem regulamin działu
    a
    szczególnie patrz punkt nr 6.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko