Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena FBW na 3 treningi.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bercikos22

bercikos22

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 136 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 30

    Cześć wszystkim. Proszę o rzetelną ocenę treningu fbw. Trening wt. - czw.- sob. Każdy trening poprzedzony jest 3 seriami na drążku nachwytem. Dodatkowo 2 razy w tygodniu trening kickboxingu. Wcześniej siłownie robiłem 1-2 razy w tygodniu, teraz chce się wziąć za nią na poważniej. Priorytetem raczej siłownia, stąd zrezygnowałem z typowego treningu pod kickboxing, a starałem się dobrać plan tak, by jak najmniej kolidował z kickiem. Proszę o uwagi, sugestię, pozdro.

     

    A
    Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s.
    Nogi: Przysiady ze sztangą 3s.
    Klatka: Wyciskanie sztangielek 3s.
    Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s.
    Triceps: Pompki na poręczach 3s.
    Biceps: Zginanie przedramion ze sztangą prostą 3s.

    B
    Plecy: Martwy ciąg klasyczny 3s.
    Nogi: Wykroki ze sztangielkami w miejscu 3s.
    Klatka: Wyciskanie sztangielek wąsko 3s.
    Barki: Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3s.
    Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 3s.
    Biceps: Zginanie przedramion z hantlami stojąc 3s.

    C
    Plecy: Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego w siadzie 3s.
    Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 3s.
    Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 2s. + prostowanie nóg na maszynie siedząc 2s.
    Barki: Podciąganie sztangi pod brodę 3s.
    Triceps: Wyciskanie hantli zza głowy oburącz 3s.
    Biceps: Wyciskanie na modlitewniku ze sztangą łamaną 3s.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57425 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Klatka: Wyciskanie sztangielek wąsko 3s.

    Nie bardzo wiem co to ;)

     

    Proponuję dorzucić coś na tył barku, kaptury i łydki ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko