Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety * reverse diet

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
diesel95

diesel95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 211 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Waga przed masówką 73 -> 76.5 ( w ciągu 5 tygodni).

    Co tydzień dodaje sobie 100kcal z węgli (czasami owsianka/albo wiecej makaronu)

    Wiek 20

    Suplementy : ZMA Activlab 1 kapsułka na wieczór,

                           Universal Monohydrat (2x5g DT, 1x5g DNT)

                           Białko WPC KFD (1x po treningu)

                           Kazeina KFD (na noc, czasami zamiast tej makreli

     

    Ten posiłek (wafle dżem itd) jest tylko w DNI TRENINGOWE. W dni nietreningowe po prostu go omijam, ewentualnie samo białko z bananem.

     

     

    Czy moja dieta wyglada okey? wydaje mi się ze nie lapie jakos tluszczu, miesnie na razie napompowane ale to wiadomo w glownej mierze kreatyna. 

    Pytania :

    1) Czy makrosy są okey?

    2) Czy ta mozarella jest w porządku?

    3) Czy jest coś co powinienem zmienić?

     

    http://ar.pl/plany/7...35c47ee26e4.png

     

    Dziękuje za wszelkie wskazówki !


    Edytowany przez diesel95, 09 maj 2015 - 17:33 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tą mozarelle przenieś na noc do makreli, reszta ok, tylko wyrzuć tłuszcze okołotreningowo i jedz warzywa


    • 0

    #3
    diesel95

    diesel95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    tzn ta mozeralla wyglada w ten sposob, ze w dzien nietreningowy jest po prostu z tym kurczakiem. A w treningowy, unikam tluszczu po treningu -> wiec przenosze te pomidory z mozarella na kolacje z makrela


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok, a oliwa z oliwek po treningu ?


    • 0

    #5
    diesel95

    diesel95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    oliwa sluzy mi do smazenia kurczaka.

     

    Ogolnie to robie sobie pomidory z mozarella (bazylia,oliwa, czosnek) wiadomo o co chodzi. WIec po treningu to ten posilek skladajacy sie z wpc,dzemu,wafli i banana, a za 40 minut kurczak+makaron (bez pomidorow,mozarelli i oliwy)


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    może być


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    oliwa sluzy mi do smazenia kurczaka.

     

    Ogolnie to robie sobie pomidory z mozarella (bazylia,oliwa, czosnek) wiadomo o co chodzi. WIec po treningu to ten posilek skladajacy sie z wpc,dzemu,wafli i banana, a za 40 minut kurczak+makaron (bez pomidorow,mozarelli i oliwy)

    Nie smaż na olejach tłoczonych na zimno.

    Rozważ zakup:

     

    http://sklep.kfd.pl/...340-p-1333.html


    • 0

    #8
    diesel95

    diesel95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Ale to jest niezdrowe? prowadzi do odkladania tluszczu?


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Olej beztłuszczowy?

     

    Chyba żartujesz.


    • 0

    #10
    diesel95

    diesel95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    pytalem o oliwe, czemu nie moge jej uzywac podczas smazenie ( nie powinienem)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników