Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety redukcyjnej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TenCoNieRośnie

TenCoNieRośnie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Staż [mies.]: 10
Moja dieta redukcyjna:

1. 4 jaja + 200 gramów chleba razowego

B:40 W:75 T:11

335 kcal

2. 50 gramów kaszy gryczanej ugotowanej + 100 gramów piersi z kurczaka + jajo kurze

B: 32 W: 35 T: 13

470 kcal

3. 100 gramów ryżu brązowego + 100 gramów piersi z kurczaka + jajo kurze + 5 ml oliwy z oliwek

B: 32 W: 70 T: 15

650 kcal

4. 50 gramów ryżu brązowego + 100 gramów piersi z kurczaka + jajo kurze + 5 ml oliwy z oliwek

B: 32 W: 35 T: 15

450 kcal

5. 100 gramów piersi z kurczaka + jajo kurze + 5 ml oliwy z oliwek

B:32 T: 15

350 kcal

6: 120 gramów tuńczyka w sosie własnym + 15 ml oliwy z oliwek

B: 28 T: 15

200 kcal

PODSUMOWANIE: 2425 kcal

Białko: 196
Węglowodany: 215
Tłuszcze: 84

Dane o mnie:

Waga - 75-80 kilo w zależności od pory dnia
Wzrost - 176 cm...
Wiek - 19

Trening:

Split 3 x w tygodniu.

Typ budowy: wąskie kości, drobne dłonie, wąskie barki, wąska talia w stosunku do barków, trudności z nabieraniem masy mięśniowej, zdolność do łapania dużego fatu na udach i brzuchu przy niedużej ilości węglowodanów.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
TenCoNieRośnie

TenCoNieRośnie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Staż [mies.]: 10
Nie za mało tłuszczy?
  • 0

#3
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Wywal tłuszcze z posilków okolotreningowych.
    Pododawaj warzyw.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko