Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety redukcyjnej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ketjowix

ketjowix

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów

Witam. Mam 33 lata 180cm i 111kg koleś ułożył mi dietę na schudnięcie bo mam ostatnio siedzący tryb życia i śmieciowe jedzenie, ale wydaje mi się że chyba jest za dużo tego mięsa. Proszę o pomoc czy jest ok lub co można w niej zmienić.

 

1 posilek

5 jaj smazonych na 20g tluszczu lub 250g miesa,ryby smazonych na 20g tluszczu plus warzywa

 

2 posilek

250g miesa lub 250g ryby smazonych na 20g tluszczu plus warzywa

 

3 i 4 posilek składa się z tych samych produktow i tej samej gramatury co posilek drugi

 

5 posilek

100g(jedna paczka ryzu,kaszy) lub cztery ziemniaki lub 120g platkow owsianych blyskawicznych lub gorskich lub 100g wafli ryzowych lub 200g chleba zytniego 100% plus owoc

 

produkty wazymy przed obrobka smazymy na ;smalcu,oleju kokosowym,masle

miesa,ryby(wolowina,udka kurczaka,poledwica,schabowy,lopatka,watrobka,halibut,makrela,losos)

 

jak bedziesz smazyl mieso na caly dzien wówczas smazysz 750g miesa na 60g tluszczu(olej kokosowy,smalec,maslo)

 

przykladowa rozpiska

 

1 posilek

jajecznica z 5 jaj usmazona na 20g oleju kokosowego z pomidorem

 

2 posilek

250g lopatki usmazonej na 20g smalcu plus ogorek

 

3 posilek

250g lopatki usmazonej na 20g smalcu plus pomidorem

 

4 posilek

250g wedzonej makreli plus pomidor

 

5 posilek

100g kaszy jaglanej z bananem i cynamonem


 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
vetin

vetin

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 102 postów
Taki chlop jak Ty nawet nie zauwazy tego miesa. 250 gram lopatki to 2 plastry. Ile tam masz kcal? Tak z ciekawosci pytam. Dodawaj rozne rzeczy do tych posilkow zeby sie nie znudzic

Edytowany przez vetin, 01 czerwiec 2016 - 14:35 .

  • 0

#3
ketjowix

ketjowix

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów

no właśnie kalorii nie napisał mi 

 

przed chwilą zjadłem 4 ziemniaki 250g karkówki smażonej na tłuszczu kokosowym i do tego młoda kapusta ale jeden ziemniak zostawiłem

 

czy to nie są za duże porcje żeby schudnąć ?

 

czy te weglowodany na ostatni posiłek to dobry pomysł ?

 

zamierzam zjechać docelowo do 90kg 

 

potem ma być ponoć dieta bardziej restrykyjna


  • 0

#4
ketjowix

ketjowix

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów

pomoże ktoś ?


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników