Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SzymonCFC

SzymonCFC

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam, to dopiero moje początki jeśli chodzi o układanie diety także będę wdzięczny za wszelkie rady oraz korekty co do diety.
Mój wzrost to 180 cm oraz waga 84 kg, zaplanowane 2400 kcal. Czy ilość białka, węgli oraz tłuszczy jest odpowiednia? 
Ułożyłem sobie 4 różne plany, wszystko znajduje się w spoilerze, będę wdzięczny za każdą pomoc:-) 
 
 
Spoiler

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5937 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    skąd pomysł żeby startować z takiej liczby kcal?

    jaką masz aktywność w ciągu dnia? ile treningów w ciągu tygodnia? jak się odżywiałeś do tej pory? ile kcal jadłeś?


    • 0

    #3
    SzymonCFC

    SzymonCFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Mała aktywność ze względu na pracę siedząca, natomiast trening 3 razy w tygodniu, a do tej pory przez ostatnie kilka miesięcy zrzuciłem 25 kilogramów będąc na diecie zakupionej na jednym z serwisów i na ostatniej diecie przy aktualnej wadze miałem wskazane spożywać 2400, i tak też wyliczyłem że powinno to być 2400/2500. Postanowiłem jednak, że chcę iść na swoje i nie wyrzucać kasy w diety cały czas.
    Ale jeśli się mylę odnoście kcal i powinno być jednak inaczej to będę wdzięczny za pomoc :-)


    • 0

    #4
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5937 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    wrzuć to jako zrzut ekranu, jak dla mnie najlepsza była by dieta "elastyczna" czyli na bieżąco w zależności od tego na co masz ochotę dobierasz sobie produkty


    • 0

    #5
    SzymonCFC

    SzymonCFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Wrzucam w takim formacie, jeszcze chciałem dodać, że część tych posiłków zawartych w utworzonej diecie spożywałem w ostatnich miesiącach i jestem do nich bardzo pozytywnie nastawiony :-)


    Przepraszam, ale nie dodało się przypadkiem w poprzednim poście.

    Załączone miniaturki

    • Dieta.png

    • 0

    #6
    SzymonCFC

    SzymonCFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Ewentualnie linki do lepszej jakości - 

     

    http://www.bankfotek...ge/2126368.jpeg

    https://bankfotek.pl...ge/2126365.jpeg

    https://www.bankfote...ge/2126366.jpeg

    https://www.bankfote...ge/2126367.jpeg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko