Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na masę z mniejszą ilością węglowodanów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
link641

link641

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 511 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    witam dietka na mase z przyciętymi węglami w celu zrzucenia oponki na brzuchu do oceny

    1.placek (4białka,2żółtka,60g płaatków owsianych) na góre ewentualnie toche dzemu dla smaku
    B:31 W:40 T:20
    2.odżywka białkowa + oliwa 15ml
    B:21 T:13
    3.piers z kury 150g + 100g chleba zytniego+jakies warzywo
    B:43 W:40 T:4.4O
    4.pierś z kury 150g +100g ryżu brądzowego
    B:46 W:76 T:5
    trenig siłowy + aeroby
    5.banan + odzywka białkowa
    B:21 w:50
    6.tunczyk 100g + 50g ryżu brądzowego
    B:21 W:33 T:5
    7.twaróg 100g + oliwa 15ml
    B:20 T:14

    SUMUJĄC:B:203G W:239G T:60G

    Edytowany przez link641, 18 kwiecień 2010 - 11:12 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Wyrzuć ten dżem już lepiej dać troche rodzynek w czasie smazenia
    W posiłku przed treningowym mniej węgli niż w 3 posiłku ? Coś nie tak zamień te proporcje.
    • 0

    #3
    link641

    link641

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 511 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    pozmieniałem w pierwszym poscie podliczyłem btw nie wiem czy nie zaduzo tego:)....moja waga 76kg na 171cm....należe do ekto.....osatnio liczyłem zapotrzebowanie to wyszło mi około 2500 kcal....prosze o opinie i porade czy jest dobrze...przedewszystkim chce budowac mase a spalic troche fatu na brzuchu który jest tylko tam w pasie 87 na czczo z rana
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko