Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ECKUS

ECKUS

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3
    Wiem, że nie jestem w stanie utrzymać dokładnej, pełnowartościowej diety. Dlatego postanowiłem sobie ułożyć coś takiego. Chce przybrać na masie. Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu.

    I posiłek
    150 gram płatków owsianych z mlekiem
    (wiem, że powinny być jeszcze 3 jajka, ale kiedyś próbowałem to po prostu nie dałem rady tego zjeść.)

    II Posiłek
    100 gram makaronu z 3 jajkami

    III Posiłek
    4 Kanapki z serkiem wiejskim - 100 gram serka -

    IV Posiłek
    Gainer (planuje mass mutant)

    -- T R E N I N G --

    V Posiłek
    100 gram ryżu i 100-150 gram piersi z kurczaka + jakaś marchewka, lub pomidor / Jakaś ryba + ryż + warzywa

    VI Posiłek
    Robie sobie takie kanapki z twarogiem chudym(100 gram), śmietaną i cukrem (twaróg, śmietanę, cukier mieszam razem i na kanapki). Plus do tego ze 3 duże łyżki oliwy z oliwek


    Co wy o takiej diecie myślicie, da to jakieś rezultaty ? :D
    Z góry dzięki za wszelkie wskazówki. ;]
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    slabo.
    1.moze zmniejsz gramature owsianych a wtedy moze zjesz jaja, sprobuj stopniowo, tzn.dzis 1, jutro 2, a za kilka dni 3 jaja.
    2mkaron razowy;
    3pieczywo pelnoziarniste, serek srednia opcja w ciagu dnia-zamien na iecho/ryby, dodaj tluszczy;
    4gainer out, daj pelnowartosciowy posilek przed tr - wwzlozone+bialko'
    bezposrednio po treningu mozesz dac porcje gainera (jezeli juz go posiadasz, a jezeli ni to daj banany);
    5ok
    6tylko twarog i oliwa, mozesz dac troche warzyw; smietana pieczywo cukier(?!) kategorycznie out.
    poprawki i btw.
    • 0

    #3
    ECKUS

    ECKUS

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3
    To kiedy mogę dać serek ?
    Może zamiast twarogu w ostatnim posiłku ? :D

    Edytowany przez ECKUS, 18 maj 2010 - 23:49 .

    • 0

    #4
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    Ja bym radził zamienić twaróg na tuńczyka.
    • 0

    #5
    ECKUS

    ECKUS

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3
    Żebym się porzygał ? :D
    Sorry, ale tuńczyk nie wchodzi w grę. :)

    I
    150 g. płatków owsianych + mleko (spróbuje te jajka)

    II
    brązowy makaron z 3 jajkami

    III
    4 Kanapki z serkiem wiejskim - 100 gram serka -

    IV
    Filet z dorsza ewentualnie jakaś wędzona rybka ;D

    - T R E N I N G -
    (bezpośrednio po gainer)

    V
    100 gram ryżu i 100-150 gram piersi z kurczaka + jakaś marchewka, lub pomidor / Jakaś ryba + ryż + warzywa

    VI
    twaróg + oliwa


    Ujdzie coś takiego ??
    Te kanapki z serkiem muszą tam zostać, bo jak mam tam dać jakiś pełnowartościowy posiłek to na bank nie zjem tego. Bardzo złym pomysłem jest ten serek ?
    • 0

    #6
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Tego gainera mozesz wypic bezposrednio po treningu a pol godziny pozniej kurczak z ryzem, do pierwszego dodaj te jajka lub inne zrodlo bialka, do drugiego dodaj warzyw i tluszczy, w 3 serek wiejski bym wywalil a dal jakies miecho, 4 dodaj wegle np ryz brazowy,
    • 0

    #7
    ECKUS

    ECKUS

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3
    I
    150 g. płatków owsianych + mleko (spróbuje te jajka)

    II
    brązowy makaron z 3 jajkami + marchewka / pomidor ( jakich tłuszczy dodać oliwe z oliwek ??)

    III
    4 Kanapki z serkiem wiejskim - 100 gram serka -

    IV
    Filet z dorsza, ewentualnie jakaś wędzona rybka + ryż brązowy

    - T R E N I N G -
    (bezpośrednio po gainer)

    V
    100 gram ryżu i 100-150 gram piersi z kurczaka + jakaś marchewka, lub pomidor / Jakaś ryba + ryż

    VI
    twaróg + oliwa
    • 0

    #8
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Cos sie tak tego serka uczepil? :p moze byc
    • 0

    #9
    ECKUS

    ECKUS

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3
    Bo go lubię, a jak tam by było mięso, lub kolejny "obiad" to nie wiem jak ja bym to wszystko zjadł :D
    Dzięki ! ;P
    • 0

    #10
    ECKUS

    ECKUS

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3
    Jeszcze jedno pytanko, tak przy okazji. Ziemniaki mogą występować w diecie ?
    • 0

    #11
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10

    Jeszcze jedno pytanko, tak przy okazji. Ziemniaki mogą występować w diecie ?

    jesli bedzie to raz na tydzien powiedzmy niedzielny obiad do tak
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko