Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ambasador09

ambasador09

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    6:40 ŚNIADANIE

    - płatki owsiane z mlekiem
    - kanapka z szynką lub z 2 jajami
    - herbata

    11:30 OBIAD W SZKOLE

    - smaczny obiad dwudaniowy z suruweczką

    15:00 OBIAD W DOMU

    - jednodaniowy

    15:30 - 16:30 TRENING

    16:40 POSIŁEK POTRENINGOWY

    - jakis cytrus lub banan

    17:10 POSIŁEK

    - placek z przepisu KFD (100g płatków owsianych, 4 białka, 2 żółtka, banany, jogurt naturalny) lub koktajl (jakis owoc, platki owsiane, mleko, twarog)

    20:00 POSIŁEK

    - serek wiejski z chlebkiem
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Poczytaj jeszcze o dietach....
    co masz na myśli jednodaniowy lub dwudaniowy i co wchodzi w jego skład? W szkole pewnie nie wiesz co będziesz miał ale w domu możesz sam ugotować ryż i pierś z kurczaka.
    Bezpośrednio po treningu banan i szklanka soku pomarańczowego.
    Za długi odstęp czasu pomiędzy obiadem a posiłkiem w szkole.
    Ostatni posiłek bez chleba za to dolej 10ml oliwy z oliwek do serka!
    • 0

    #3
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    ok mniej wiecej o 13 bede jadł kanapke z szynką i chlebem na obiad no jakies miesko i ryz codziennie nie bedzie to piers z kuraka i ryz ale bede sie starał jesć to jak najczesniej czy cos jescze jest do poprawy?
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Kązdy posiłek zawiera błędy.
    Poczyta temat "dieta na mase",aby sobie zobrazować metody łączenia produktów oraz źrodła makroskładników.
    Spróbuj ułozyć na nowo i daj do oceny.
    • 0

    #5
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    Nie wiem czy dobrze proszę o wyrozumiałość

    6:40 ŚNIADANIE

    - płatki owsiane z mlekiem
    - jaja 2 całe + pieczywo ciemne
    - herbata

    11:30 OBIAD W SZKOLE

    - smaczny obiad dwudaniowy z suruweczką

    13:00 POSIŁEK

    - ciemne pieczywo + serek wiejski

    15:00 OBIAD W DOMU

    - ryż , pierś z kurczaka

    15:30 - 16:30 TRENING

    16:40 POSIŁEK POTRENINGOWY

    - jakis cytrus lub banan + sok warzywny np pomidorowy

    17:10 POSIŁEK

    - placek z przepisu KFD (100g płatków owsianych, 4 białka, 2 żółtka, banany, jogurt naturalny) lub koktajl (jakis owoc, platki owsiane, mleko, twarog)

    20:00 POSIŁEK

    - serek wiejski + oliwa

    Edytowany przez ambasador09, 17 kwiecień 2010 - 18:21 .

    • 0

    #6
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    w 1 bez pieczywa tylko płatki i jajka
    ten obiad w szkole i trochę nie pasuje
    posiłek o 13 możesz dać inne źródło białka najlepiej z mięsa

    po treningu dajesz ww+ białko unikasz tłuszczy
    na noc możesz dać makrele ewentualnie jajka, twaróg chudy

    dopasuje sobie odpowiedni godziny nanieś poprawki
    podaj ile b/w/t

    i wstaw z powrotem do oceny
    • 0

    #7
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    ja mogę dodać tylko żebyś wrzucił sobie tego placka na śniadanie to bezie wtedy super roziwaznie i wtedy jajka ze śniadania mozęsz wrzuci na noc. Jeszcze jedno wydaje mi się ze posiłek przed treningowy powinien byc tak godz przedtreningiem a po treningu tak 40-60 min. ale to jest moje zdanie
    • 0

    #8
    ambasador09

    ambasador09

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    ok cos takiego

    6:40 ŚNIADANIE

    - płatki owsiane z mlekiem
    - jaja 2 całe

    lub

    - placek z przepisu KFD (100g płatków owsianych, 4 białka, 2 żółtka, banany, jogurt naturalny)
    - herbata

    11:30 OBIAD W SZKOLE

    - smaczny obiad dwudaniowy z suruweczką - tu zawsze jest troche białka zwierzecego poniewaz czesto jest jakis mieso

    13:00 POSIŁEK

    - ciemne pieczywo + serek wiejski

    15:00 OBIAD W DOMU

    - ryż , kasza gryczana, pierś z kurczaka

    15:45 - 16:45 TRENING

    16:50 POSIŁEK POTRENINGOWY

    - jakis cytrus lub banan + sok warzywny np pomidorowy

    17:10 POSIŁEK

    - placek z przepisu KFD (100g płatków owsianych, 4 białka, 2 żółtka, banany, jogurt naturalny) lub koktajl (jakis owoc, platki owsiane, mleko, twarog) lub makaron + twaróg

    20:00 POSIŁEK

    - serek wiejski + oliwa lub Tuńczyk w wodzie + oliwa lub jaja
    • 0

    #9
    Panek

    Panek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: long
    Jaką herbatę pijesz najlepiej zieloną
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko