Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
norbi2525

norbi2525

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Posiłek 1 - 7:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane
Posiłek 2 - 10:10- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka
Posiłek 3 - 14:00- Makaron z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko
Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka
Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy)-
Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż
Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym
Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka
Sen - 22:30.


I mam parę pytań:
1. Jakie te płatki???
2. Jaki chleb???
3. Jaki makaron???
4. Jakie mięcho(schabowy)???
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    dieta słaba.
    1.owsiane,orkiszowe itp.
    2.pełnoziarnisty bądź razowy.
    3.pełnoziarnisty
    4.piersi z kurczaka,piersi z indyka,tuńczyk,ryby-dorsz,makrela itp.
    • 0

    #3
    norbi2525

    norbi2525

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    zapomniałem dodać że ważę 50kg i mój wzrost to 170cm
    • 0

    #4
    norbi2525

    norbi2525

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    a co byś dodał lub pozmieniał
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    tutaj masz wszystkie informacje i gotowe diety-wybierz jedną i do dzieła..
    • 0

    #6
    norbi2525

    norbi2525

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    aha dzięki
    • 0

    #7
    norbi2525

    norbi2525

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg

    a jak wybiorę to tą to też mam kilka pytań:
    1.Czym można zastąpić tuńczyka w wodzie???? bo mi trochę nie pasuje
    2. Tą oliwę z oliwek to mam polewać na jedzenie????
    • 0

    #8
    norbi2525

    norbi2525

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg

    a jak wybiorę to tą to też mam kilka pytań:
    1.Czym można zastąpić tuńczyka w wodzie???? bo mi trochę nie pasuje
    2. Tą oliwę z oliwek to mam polewać na jedzenie????
    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    1.dorsz,makrela
    2.tak oliwą polewasz potrawę.
    • 0

    #10
    norbi2525

    norbi2525

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    aha dzięki to już wszystko wiem super jest to forum i dzięki za pomoc POZDR
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko