Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na mase

- - - - - dieta wegle masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dendos12

dendos12

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 440 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 48

    Witam mam 23 lata 80kg wagi 185cm wzrostu.

    Wrocilem na silownie po dość dlugiej przerwie.Trenuje 3-4razy w tygodniu FBW. Ulozylem sobie diete:

    -jajecznica z 3 jaj + 100g pieczywa

    -platki owsiane 100g + 300 g mleka ( tego posilku nie bylo , dodalem go ze wzgledu na brakujące WW)

    - 100g kurczaka + 100g ryzu brazowego + 100g warzyw + 10g oliwy z oliwek / 15g orzechów włoskich

    - 100g kurczaka + 100g ryzu brazowego + 100g warzyw + 10g oliwy z oliwek / 15g orzechów włoskich

    - 100g kurczaka + 100g ryzu brazowego + 100g warzyw + 10g oliwy z oliwek / 15g orzechów włoskich

    - 200g serka wiejskiego/150g twarogu chudego

    Bilans: 3170kcal /190g bialka/ 400g wegli/ 90g tluszczy

     

    Prosze o ocene diety 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2906 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    ile na tym ryżu z kurczakiem pociągniesz? dieta powinna być urozmaicona,


    • 0

    #3
    dendos12

    dendos12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 440 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 48

    ostatnio pociągłem 2 lata :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko