Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vndefined

vndefined

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam, byłbym wdzięczny za ocenę mojej diety na masę. Jestem dopiero na początku mojej przygody z treningami. Plan FBW do wykonywania w domu już tutaj konsultowałem. Jeśli chodzi o urozmaicenie diety, to planuję ryż zmieniać z kaszami, kurczaka zastępować innymi rodzajami mięsa, zamiast jajecznicy robić omlet itd. Wiek: 19 lat Wzrost: 194 cm Waga: 73 kg. Jak widać po wymiarach jestem ektomorfikiem. 
Z góry dzięki za wszelkie rady :) 

dieta.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 194 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

wyrzuć boczek z pierwszego posiłku, albo przynajmniej nie jedz go codziennie 

ogółem to bardzo monotonna ta dieta, nie znudzi Ci się po paru tygodniach? na masie można sobie pozwolić na większą różnorodność, nie musisz jeść 100% czystego jedzenia


  • 0

#3
vndefined

vndefined

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Płeć:Mężczyzna

wyrzuć boczek z pierwszego posiłku, albo przynajmniej nie jedz go codziennie 

ogółem to bardzo monotonna ta dieta, nie znudzi Ci się po paru tygodniach? na masie można sobie pozwolić na większą różnorodność, nie musisz jeść 100% czystego jedzenia

Dlatego właśnie wspomniałem o wymienianiu różnych produktów jak ryże, owoce w owsiance itd. Poza tym, nuda nie jest dla mnie problemem. Ważne, żeby jedzenie dawało jakieś efekty :D 


  • 0

#4
AdamZ90

AdamZ90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Ogólnie jest ok, zamiast na oleju rzepakowym proponowałbym smażyć na smalcu.

    Prócz źródła białka i węgli zmieniaj także warzywa, tutaj nie chodzi tylko o nudę ale także o ewentualnie niedobory witamin i minerałów a te są potrzebne nie tylko ze względu na siłownię.

    Ten posiłek o 24 to konieczny? Chodzisz późno spać czy wrzuciłeś go tylko po to żeby wyrobić się z kalorycznością i zrobić przerwę 4h od ostatniego posiłku?

    Nie powinno jeść się bezpośrednio przed snem, daj sobie tak godzinkę zapasu, posiłki nie muszą być idealnie co 4 godziny, grunt żeby były mniej więcej o podobnych porach , także jeśli musisz specjalnie siedzieć do nocy żeby go zjeść to go wywal a do pozostałych posiłków dodaj węgli.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko