Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety na "masę"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Voluminer

Voluminer

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 24

    Cześć i czołem!:)
    Napisałem sobie dietkę na przybranie troszkę ciała :)
    A więc podstawowe dane:

    80kg po odliczeniu BF. Wiek 23 lata.

    Na razie wchodzę na 2400 kcal, i zobaczymy reakcje. Dodam że robię po redukcji reversem. Jestem na 2000, więc wskoczę na 2400 i sprawdzimy po 2 tygodniach jak się zachowuję miarowo i wagowo.
    Ogółem założenia diety: 30%B,50%W,20%T.

    Jest to taki najprostszy rzut, oczywiście zamiast kury będę wstawiał również ryby dużo i inne mięsiwa.

    Oliwę będę zamieniał na avocado etc.

    Ryż zamienny na makaron pełnoziarnisty etc.

    99787338090770341214.jpg

     

    Proszę o ocenę czy ma racje bytu :)

    Pozdro !: ) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dieta ok, w razie czego zwiększaj kcal


    • 0

    #3
    unkownn

    unkownn

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Staż [mies.]: 7 LAT

    dieta nie zbyt się nadaje do urzytku za mało kurczaka i ryżu głównie z tego rosniesz zamiast pierwszego i ostatniego posiłku daj kurczaka z ryżem i będzie jeszcze cos z tej diety. pozdr


    • 0

    #4
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła


    dieta nie zbyt się nadaje do urzytku za mało kurczaka i ryżu głównie z tego rosniesz zamiast pierwszego i ostatniego posiłku daj kurczaka z ryżem i będzie jeszcze cos z tej diety. pozdr


    No pewnie , co tam kurczaczek i ryż 5x dziennie jest ok...
    • 0

    #5
    Voluminer

    Voluminer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    Zabawne:) latwiej mi jest zrobic to na caly dzien, niz kazdy posilek inny. Jak ktos pracuje i ma malo wolnego czasu to dobre rozwiazanie. Jak byscie czytali to pisalem zw di podstawa. Bede rotowac rybe, suple i inne.
    • 0

    #6
    Dropek

    Dropek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28+

    Zapomniałeś  o warzywach, ładuj je do każdego posiłku  i tak jak pisałeś rotuj mięchem. Podbij trochę białko bo masz niecałe 2g/kg masy


    • 0

    #7
    Voluminer

    Voluminer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 24

    Warzyw nie wliczam w makro:) zapomniałem dopisać. No tak próbowałem wejść 2-3 g/kg Białka, i tak będę dorzucać zaraz bo to za mało na moją aktywność będzie, ale nie chcę momentalnie się zalewać.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko