Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety dla ektomorfika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
saprox9

saprox9

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam, trenuję od 2 miesięcy planem FBW w domu 3 razy w tygodniu. Plan treningowy już konsultowałem tutaj na forum, więc jest ogarnięty. Bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety i ewentualne sugestie. Lat: 19 Waga: 75 kg Wzrost: 194 cm.

 

Załączone miniaturki

  • dieta_2019-03-26.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
saprox9

saprox9

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Sorry dodałem złe zdjęcie, a nie mogę zedytować tematu. To jest ten, o który mi chodziło:

dieta_2019-03-26.png

 


  • 0

#3
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3710 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    białko postaraj sie rozłożyć rowno w kazdym posiłku ,

    wegli daj najwiecej w posiłku przed i po treningowym

    sniadanie dał bym białkowo- tłuszczowe czyli te jajka bym przerzucił do pierwszego posiłku jak np. jajecznica z bekonem albo cos takiego,

    masło/cukier nie możesz się bez tego obyć ? to samo olej rzepakowy, są dużo lepsze źródła tłuszczy  


    • 0

    #4
    fetor

    fetor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pobliska speluna

    to samo olej rzepakowy, są dużo lepsze źródła tłuszczy  

     

     

     

    Serio? Olej rzepakowy z górnej półki nie jest zaraz obok lnianego i oliwy najlepszym źródłem tłuszczy?


    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12061 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Serio? Olej rzepakowy z górnej półki nie jest zaraz obok lnianego i oliwy najlepszym źródłem tłuszczy?

    Rafinowany szczególnie. A nie wierzę, że autor kupuje tłoczony na zimno i je go na zimno. A kuraka można smażyć bez tłuszczu. 

     

    To śniadanie to jakieś nieporozumienie, brak białka, sam cukier. Krav już Ci opisał co zmienić. Śniadanie może być B+T np. jajka na maśle z dodatkowym mięsem. Ale jeśli miałoby to mieć jakieś uzasadnienie, to należy przed kolejnym posiłkiem B+W zużyć wysiłkiem spożyte tłuszcze. Inaczej nie ma znaczenia czy będzie samo B+T czy B+T+W.   

    Jak chcesz coś na słodko, wymień cukier na słodzik i dodaj twaróg chudy. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko