Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomek176

tomek176

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Jeśli można proszę o ocene diety . Wiek 19 waga 70 wzrost 176

I posiłek
500 ml mleka + 100g płatków musli lub owsianych (które lepsze?)
3 jajka


II

100g ser biały chudy z dwoma kromkami chleba razowego ( dżem dla smaku)


III
100g ryżu białego z jogurtem dla smaku

TRENING

zaraz po dwa banany , jabłko


V
120 g tuńczyka
2 kromki chleba razowego z szynką drobiową


VI

100g twaróg chudy
15 ml oliwy z oliwek


Wiem że nie jest idealnie na obiad zwylke mam także powiedzmy 200g mięsa drobiowego więc też można dorzucić. Czy jest sens w ogóle startować z taką dietą. Trenowalem juz troche ale bez diety , nie jestem przesadnie chudy ale chce nabrac masy miesniowej . Bardziej mi zalezy na normalnej sportowej sylwetce , nie mysle o byciu profesjonalnym kulturystą.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pro100docelu

Pro100docelu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: 1x
    w pierwszym posilku daj mniej mleka gdzie ty to pol litra zmiescisz . przed treningiem dodaj sobie mieso: kurczak/mintaj/pstrag/tunczyk itp. po treningu daj ryz/makaron/kasze. reszta ok. uzupelnij profil
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko