Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
poul28

poul28

  • KFD pro
  • PipPip
  • 124 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 124
    nie bede podawac w gramach podam w produktach..

    całe jajka+chleb pełnoziarnisty+mleko+olej lniany

    chleb pełnoziarnisty+piers kurczaka+ogórek kiszony+papryka czerw.+mleko

    chleb pełnoziarnisty+tuńczyk+pomidor+maseło+mleko

    trening
    po mutant mass

    pieczone gotowane ziemniaki na olivie+wołowina mielona+mizeria

    twaróg+pomarańcz+olej lniany+ziel. herbata

    w nocy mleko podczas przebudzenia

    cel massa
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    5x5 w wersji FBW | proszę o ocenę , Pomoc w doborze diety , Pomoc w ułożeniu treningu | Proszę o pomoc w ułożeniu treningu, bez diety, , Dieta na mase [92 kg] | ocena diety , Dieta na redukcję | proszę o ocenę i sugestie

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Olej już niepotrzebny
    2. Tutaj dodaj tłuszcze
    3. Zmień sobie źr węglowodanów, na ciągłym chlebie tego nie widzę %-)
    Po treningu zamiast ziemniaków ryż brązowy, makaron żytni lub kasza gryczana. Wołowina musi być chuda. Bez tłuszczy tutaj

    To mleko w nocy też wyeliminuj
    • 0

    #3
    poul28

    poul28

    • KFD pro
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 124
    no włąsnie ja tez tego nie widze ale inaczej w pracy nie dam rady na innych weglach:/nie jest najgorzej...dop. sobie ułozyłęm ta dietke znaczy dwa tyg. temu i daje rade. w nocy tez 3eba cosik dostarczyć budulca %-)

    kurczak menda tez ma tłuszcz %)
    • 0

    #4
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Po co pytasz skoro wiesz najlepiej? Odpisal ci jakie masz bledy a ty swoje.
    • 0

    #5
    poul28

    poul28

    • KFD pro
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 124
    bo jestem ciekawy innych zdania-czytac nie umiesz
    • 0

    #6
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    po pierwsze po co pytasz, jak i tak nie słuchasz %-)

    po drugie co za problem w pracy, bierzesz w pojemniki i szamasz, ja już tyle razy tak robiłam. Szykujesz sobie albo jeden pojemnik ze wszystkim (wtedy ja tak komponuje, żeby to się ładnie łączylo ze sobą, ewentualnie w różnych pojemnikach różne rzeczy.

    filet z kurczaka nie ma porównania
    • 0

    #7
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    On jest adminem wiec jezeli jego zdanie ci nie pasuje to nie wiem czyje cie przekona
    • 0

    #8
    poul28

    poul28

    • KFD pro
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 124
    tak juz tez robiłem-ale chodzi mi ze nie mam czasu na jeedzenie:/ a tak kanapke w reke wezme i pracuje wiesz...jakos 3eba sobie radzić
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Staraj się chociaż w tym przedtreningowym dostarczyć innego źr ww. Do 2 posiłku dodaj jako źr tłuszczy orzechy albo słonecznik i też będzie ok.

    W nocy nie musisz się przebudzać, twaróg spożywany ok 30 minut przed snem spełni swoją rolę. Mleko na noc na dłuższą metę to zabójstwo dla Twojego poziomu Tkanki tłuszczowej %-)
    • 0

    #10
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    no to się rozumie, lepiej żebyś zjadł kanapke niż miał przerwe w posiłkach

    co do ziemniaków po treningu to chyba dasz rade zmienić

    tłuszczu w śniadaniu masz nie dawać, żeby szybciej wchłonęły się wartości odżywcze

    może zamiast wstawać w nocy pić mleko byś zainwestował jakąś odzywke białkową przed snem i wtedy nie budził się, bo sen też jest ważny, a wołowina chuda bo po treningu też jak najmniej tłuszczu, żeby szybko dostarczyć wartości odżywczych

    nie zamykaj się na poprawki i tak sobie nieźle poradziłeś, ale czasami drobne błędy robią dużą różnice w efekcie końcowym
    • 0

    #11
    poul28

    poul28

    • KFD pro
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 124
    dam rade ale całe zycie ww proste-ryz po treningu waliłem i juz znudził mi sie i testuje ziemniaczki piecz. %) ,,z ta odzywką to tez racja ale cos mi do głowy z tym mlekiem odbiło he he.
    dzienx %-)
    • 0

    #12
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    nie samym ryżem człowiek żyje, jeszcze są makarony razowe, orkiszowe, durum, kasze

    też pamiętaj, że rybki są zdrowe dla urozmaicenia

    powodzenia %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko