Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena Diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KubaSTR

KubaSTR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Witam.

    23 lata, 106kg, 174cm, Endo

    Zapotrzebowanie z kalkulatora 2.5k kcal.

    Taki plan dzienny (Produkty z ktorych mam sniadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacje)

    Z czasem bede cial tluszcze by zejsc do 50g

    I dodam aktywnosc fizyczna.

    Cel: Aktywnosc fizyczna, zdrowszy tryb zycia.

      Kalorie Masa Białka Tłuszcze Węglowodany   Mleko H-Voll Milch 3,5% 192 300 9.9 10.5 14.1   Płatki owsiane 292 75 12.67 5.18 49.7   Banan 116 130 1.42 0.21 29.69   Ryż biały (nieugotowany) 525 150 10.05 1.05 117.75   Kurczak (pierś bez skóry) 182 150 32.7 5.55 0   Odżywka Białkowa KFD WPC80 Premium 189 50 38.5 2.42 3.36   Jajko kurze 139 100 12.5 9.7 0.6   Oliwa z oliwek 133 15 0 15 0   Cukier 60 15 0 0 15   Serek wiejski 146 150 17.75 7.5 3.99   Chleb graham 231 100 8.3 1.7 48.7   Szynka drobiowa 62 50 9.1 2.8 0   Awokado 224 140 2.8 20.44 11.94   Podsumowanie: 2491 1425 g 155.68 g 82.04 g 294.84 g                                                                                                                                                                                                  

     


    Prosze u usuniecie, dodam jeszcze raz. Tabelka zniknela..


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko