Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Grzybek389

Grzybek389

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Witam kupiłem diete na ar.pl ale wydaje mi sie ze mam w niej za duzo kcal prosiłbym o ocene i jakies sugestie odnoscie zmian 

    Tutaj link do diety: http://ar.pl/plany/8...91dc7cb223f.pdf

    Mięsiąc juz wykonuje ten trening co dwa dni: 

    - wysoki step z hantlami 3s

    - Wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wiosłowanie sztangą 3s
    - Marty Ciąg 2s
    - unoszenie hantli na boki 2s
    - Uginanie przedramion z hantlami 2s
    - pompki tyłem 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s

    Na brzuch robie ABS2 poziom 1
     

    Mam rowniez odnosnie czy powinienem stosowac jakie odzywki typu: bcaa, kreatyna, białko


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Grzybek389

    Grzybek389

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Popełniłem pare błędów tutaj je poprawiam zamiast wyciskania sztangi mam wyciskanie sztangielek i rozpietki

    Na tricepsy dodalem: wyciskanie francuskie sztangielki oburącz, siedząc 2s

    na biceps dodalem: uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s

       
    • 0

    #3
    Grzybek389

    Grzybek389

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Oczywiście jest to dieta na mase


    Oczywiście jest to dieta na mase


    • 0

    #4
    Grzybek389

    Grzybek389

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    up


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko