Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena Diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pallek

pallek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Siemanko, pracuje jako kierowca i nie zawsze moge sobie pozwolic na przerwe, wiec tak wyglada moja dieta w "biegu" 

     

    6:00
    - 0,5 miski platkow owsianych + banan

    9:00 
    - 4 kawalki ziarnistego chleba z szynka i serem + batonik musli
     

    12/13
    - jak mam czasu ide do polo kupic 90g wedzonego łososia + 100g orzeszkow solonych 

    15/16
    - jak mam czas to kurczak (150g ) z ryzem (100g) i warzywamy,  ( tuta przewaznie nie moge sobie pozwolic na taki posilek ) wiec wciagam banana, cos na droge w reke np. ugotowane kotlety sojowe i ruszam dalej 

    18
    - makaron z kurczakiem 100g + 150g kurczaka + surowka
     

    20 
    - trening

     

    21:30  PosilekZARAZarrow-10x10.png po treningu + na sen 

    - najczesciej jest to jajecznica z 4jajek  , Kiedys jadlem solidna kolacje po bo treningu zawsze sie jest glodnym, ale wydaje mi sie, ze przez wegle na noc nie moglem sie dobrze wyspac i cale dnie zamulony chodzilem


     


     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ashi

    Ashi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    Też pracuję jako kierowca. 
    Wieczorem szykuje sobie składniki, rano smażę i do pojemników. 
    Zjedzenie śniadania razem ze zrobieniem jedzenia na cały dzień zajmuję mi 40 min.
    Jeżeli nie mam czasu szamać podczas przerwy - szamię na światłach, korkach, trzymając kolanem kierownicę (wersja hard).
    Da się jeść sensownie nawet gdy nie ma czasu.

    Jak dla mnie dieta lipa, choć to tylko moje zdanie.


    • 0

    #3
    pallek

    pallek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    a pokaz jak wyglada twoja dieta, tez pracujesz jako kierowca to wiesz o co chodzi 


    • 0

    #4
    Ashi

    Ashi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    10:00
    Blenduje owsiane + WPC, na szejka. 
    (5 min- śniadanie z głowy)
    13:00
    Ryż,kura, warzywa,oliwa 
    16:00
    Ryż, kura, warzywa,oliwa 
    19:00
    Ryż,kura,warzywa, oliwa
    21:00 
    (gdy w pracy)
    Tuńczyk, orzechy nerkowca
    (gdy w domu)
    Makrela

    Ja omijam nabiał, dlatego go niema.
    Wiadomo że jem w różnych postaciach kuraka, różnymi warzywami, przyprawami itd
    Czasami dam zamiast ryżu - makaron, kasze. Wszystko co daje sensowe węgle.
    Zamiast ryby zjem raz na jakiś czas twaróg z oliwą i warzywami.

    Każde światła dają ci możliwość zjedzenia chociaż 20% posiłku, a jeżeli jeździsz w mieście to z tym niema problemu.
    Poza miastem możesz jakiś odcinek trasy przyśpieszyć, aby potem w miarę szybkim tempie zjeść, i nie martwić się o czas.


    • 0

    #5
    pallek

    pallek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    a jak wyglada u cb dzien treningowy? ja np mam trening zaraz przed spaniem i nie wiem jaki posilek dac przed snem 


    • 0

    #6
    Ashi

    Ashi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    Ja akurat trenuję rano.
    Jak na czczo to przesuwam posiłek z kurą na pierwszy, a drugi daje owsiany.
    Albo trenuję między 1 a 2.

    Uważam że jeżeli posiłek po treningowy jest akurat ostatnim, przed snem - to powinieneś wszamać normalny posiłek, tzn białko i węgle.
    Nie przejmując się węglami na noc. 
    Ponieważ na temat jedzenia węgli na noc krążą różne opinie, a co do posiłku po treningowego wszyscy są zgodni - powinien być pełnowartościowy.
    Taka moja opinia :)


    • 0

    #7
    pallek

    pallek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Ok dzieki, bardzo mi pomogles :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników