Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena 'diety'

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zorianus

Zorianus

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

Witajcie. Ważę 82 kg przy wzroście 177cm. Kilka miesięcy temu (koniec lutego) ważyłem jeszcze 107kg 177cm, więc schudłem 25kg. Schudłem bez diety, po prostu nie faszerowałem się posiłkami. Najpierw w szkole pół dnia - nic nie jem, potem na dworze - też nic nie jadałem i jakoś tak mnie nie kusiło do jedzenia, ogólnie to ograniczałem się do 1500kcal, ale najcześciej to było około 1200kcal. 

 

Najpierw takie wstępne pytanie - macie może pojęcie, dlaczego do cholery nie rosnę? Przez pół roku nie urosłem ani cm...  Ale to nieważne.

 

 

I teraz dość ważne dla mnie pytanie - po tym 25kg schudnięciu, moja skóra gdzieniegdzie m.in. brzuch jest po prostu za duża dla mojego ciała. Czy tak to już zostanie na zawsze? Od dwóch tygodni robię sobie ćwiczenia na brzuch, tak około 2 dni regeneracji i tak w kółko. Czy da się jakoś tę skórę ujędrnić? Wiem, że są operacje które kosztują tysiące złotych, co na wstępie odpada.

 

 

I teraz tak, miałem zamiar robić masę mięśniową - typowy split w domu. Jednakże, jako że plany się pochrzaniły i nie dostanę sztangielek w najbliższym czasie, to chyba sobie odpuszczę tę masówkę, i tak jakoś postanowiłem przejść na redukcję. Wyczytałem na internecie o IF - Intermittent Fasting. Czy warto?

Nie lubię mieć takiej diety, że muszę planować i pilnować się co do określonych posiłków, jednakże trzymanie się spożywania kalorii to nie problem dla mnie. No i wymyśliłem coś takiego. Okienko trwałoby 6 godzin - od 18 do 24 (gdyż wstaję późno, wakacje te sprawy, gdy będzie rok szkolny zmieniłbym okienko na od 15 do godziny 21) I w tym czasie - 6 godzinach - chciałbym się ograniczyć do 1500kcal. Więc jest deficyt 1000kcal~1500kcal (zależy od aktywności) Moim głównym posiłkiem dostarczającym mi białko byłoby po prostu mięso, którego jadłbym dość dużo. Ale tak właściwie jak to jest z tymi węglowodanami na IF? Coś tam czytałem, że żeby spalać tłuszcz, trzeba spożywać mało węglowodanów. A na poradnikach youtube'owych, które mają dość dużą ilość wyświetleń i łapek w góre, mówili, że na IF można spożywać co się chce. Wystarczy pilnować się kalorii i godzin... Czy to prawda? Idąc tym tropem - jeżeli zjadłbym w ciągu dnia 5x Prince Polo XXL (1500kcal) to niby wszystko fajnie, bo się mieszczę w spożywanych kaloriach. Ale 5x batonik prince polo XXL to aż (?) 150g węglowodanów. Czy dałoby się w ogóle w ten sposób schudnąć? Oczywiście, prince polo jeść nie będę, to był po prostu przykład. Mam robić tak, jak normalnej diecie, czyli ograniczać cukry i ww do prawie 0? 

 

 

I teraz takie głupie pytanie - jak bardzo jestem aktualnie gruby według was? Znajomi (pewnie wynika to z ich miłego zachowania, ale mnie takie coś irytuje) mówią mi, że dobrze wyglądam. No ale jak wiadomo, jestem jeszcze gruby, tylko chciałbym wiedzieć jak bardzo? Może to zabrzmieć jakbym był jakąś zakompleksioną dziewczyną (w połowie może bym się mógł z tym zgodzić :D ) ale z dnia na dzień przykuwam coraz większą uwagę do mojego wyglądu i wagi. Więc jak bardzo według was jestem gruby? Według mnie, kiedyś byłem przerośniętym wielorybem, teraz po prostu spasioną świnią. :D Tutaj zdjęcie gdzie ważyłem około 105kg i zdjęcie gdzie ważyłem 84kg:

 

Tv3seGL.png?1xpMhMmG.png

 

Potrzebuję szczerej opinii i dzięki za pomoc. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dalej zostało sporo do zrzucenia więc nie myśl o masie tylko nadal reduku.
    Dobre kilkanaście kg musisz jeszcze spalić.

     

    Nie rośniesz,bo dostarczasz bardzo mało składników odżywczych.

    Nie jedzenie to jest najgorsza metoda walki z otyłością.

     

    Poczytaj o diecie low carb:

    Diety redukcyjne

     

    Nieodzownym elementem będzie spora dawka wysiłku aerobowego.


    • 0

    #3
    Messs

    Messs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Moim zdaniem redukuj kilogramy :)

    Jeszcze spora droga przed tobą ale wazne ze idziesz do przodu a nie sie cofasz :)

     

    walcz o swoją sylwetkę taką jaka sobie wymarzyles a napewno ją osiągniesz  :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników