Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocen moj trening

- - - - - ocen trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrroman

piotrroman

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 123 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OSW
    • Staż [mies.]: 17
    chce dzieki temu treningowi uzyskiwac mase i sile..
    Poniedziałek - Klata
    - wyciskanie sztangi na lezaco 4 serie po 8 powtorzen
    - pompki na przeslach 4 serie po 15 (podarowac sobie to cwiczenie??)
    - rozpietki 4X8

    Wtorek - Biceps
    - krótki chantel na siedzaco opierajac lokiec o kolano 4x8
    - długi gryf na stojaco 4x8
    - krótki chantel na stojaco 4x8(powtorzen)
    TRICEPS
    - krótki chantel za glowe prostujac reke i opuszczajac za glowe 4x8
    - pompki w podporze tylem z ciezarem na nogach 4 serie po 10 powtorzen

    Środa - Plecy
    - podciaganie sztangi na pochylonym tulowiu 4x8
    - martwy ciag 4x8
    - na pochylonym tulowiu podciaganie sztangi zamocowanej w uchwycie przy scianie i trzymajac sztange przez uchwyt 4x8
    - sztange za glowe rece opuszczajac szeroko tek by wykorzystac sile pelców 4x8

    Czwarter - To samo co z poniedzialek
    Piątek - to samo co we wtorek

    co o tym sądzisz??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    beznadziejne !!

    brak barkow, ud, lydek,predramion

    ciezko jest sie domyslic o jakie cw ci chodzi

    za duzo czestotliowsc poszczegolnych parti
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko