Skocz do zawartości

Zdjęcie

Obwod Bicepsu..

- - - - - obwod biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WacoMeister

WacoMeister

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Witam, Mam 16 lat, cwicze juz ponad rok, lecz na powaznie silownia i odobrym treningiem zajalem sie ok 12 miesiecy temu. cwicze normalnym planem treningowym dzielonym na partie..., jestem jedynie po odzywce Gainer mega mass xxl 3kg. problem i pytanie moje polega na tym, cwicze juz dlugi okres wszystkie miesnie rozrastaja sie jak nalezy, nabieraja objetosci, lecz w obwodzie bicepsa stoje od dlugiego czasu.. przez te 12miesiecy zdazylem zrobic tylko 3cm w bicepsie. Jest to o wiele za malo, teraz robie diete, wszystkie miesnie naprawde normalnie rozsna jestem zadowolony a tutaj mam braki. dlaczego trak jest ? czy moge jakos temu zapobiec ? poniewaz martwie sie tym, zamierzam cwiczyc przez bardzo dlugi okres a nie chce zeby rece byly o wiele za male w stosunku do reszty ciala.., czy moze powinienem np przez miesiac cwiczyc sam biceps w triceps z przerwami co 2 dzien? prosze pomorzcie..
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jedź tak jak jedziesz chociaż odżywki zbędne są :) ale mogą być. Jedź tym samym programem lecz ćwicząć biceps skup się na maxa staraj się często zmieniać plan treningu urozmaicaj ćwiczenia bicepsu
    • 0

    #3
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat

    Jedź tak jak jedziesz chociaż odżywki zbędne są :) ale mogą być. Jedź tym samym programem lecz ćwicząć biceps skup się na maxa staraj się często zmieniać plan treningu urozmaicaj ćwiczenia bicepsu

    Ok Dz. a jeszcze jedno pytanko, cwiczac na mase robie 8 powtorzen w seri, moze byc ? czy robic 6 ? gdyz slyszalem ze najodpowiedniej robic 6 przy treningu na mase..
    • 0

    #4
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Może być 6 może 8 zależy od obciążen i intensywności. Najważniejsze aby każde powtórzenie było powolnym dokładnym ruchem
    • 0

    #5
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat

    Może być 6 może 8 zależy od obciążen i intensywności. Najważniejsze aby każde powtórzenie było powolnym dokładnym ruchem

    cwicze duzymi obciazeniami, powtorzenia robie wolno + gleboki wdech i wydech, nie mam co sie przejmowac ta Lapą ? troche sie boje bo naprawde cwicze ostro.. staram sie wszystko dobrze dokladnie robic a efekty mizerne :(
    • 0

    #6
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Różnie to bywa to przecież początki a aile masz w tej łapie
    • 0

    #7
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    ostatnio 31cm, mialem przerwe ktora trwala 2tyg z powodu wyjazdu, i mi spadla do 30,5 :( troche to az niemozliwe zeby przez tak krotki okres tak wiele spasc :( nie wiem co sie z nia dzieje... ale troche mi to nieodpowiada, kumpel mowi ze jestem w takim wieku ze wszystko jest pokrecone, i jak wydorosleje to mi wszystko wroci do normalnosci.. hm..
    • 0

    #8
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Spadek spowodowany jest tym że podczas treningu stosowałeś odżywki, gdybyś ich nie stosował lecz normalną dietę w takim okresie spadku by nie było
    • 0

    #9
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Ale ta odzywke bralem ok 3 misiace temu, mimo to moglo to byc przez nia ? troche mi sie nie chce wierzyc, bo to przeciez normalna bialkowa odzywka..
    • 0

    #10
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Kazdy zaawansowany odradzi w tym wiku odżywki poniewaz sa nam zbedne
    • 0

    #11
    Focus_37

    Focus_37

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak wygląda Twój plan treningowy na ramiona? Nie ćwiczysz ich za ostro? Może tak je ostro ćwiczyłeś, że sie przetrenowałeś? Zmieniasz trening co jakiś czas?
    • 0

    #12
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Owszem masz racje. mimo wszystko jednak chce powoli zaczac sie nimi wspierac..., teraz w naszym wieku glownie powinnismy zadbac o stawy. ja juz jestem po 2 cyklach glukozaminy :]. najgorszy problem to barki ktore mnie bola.
    • 0

    #13
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Zmniejsz obciążenie na barki i zobacz czy ból ustąpi. Co do Twojego bicepsa to pamiętaj żeby ćwiczenia pleców tzn grzbietu itp nigdy nie były łąćzone z bicepsem i żeby między tymi ćwiczeniami było ok 3-4 dni przerwy. Tzn jak w poniedziałek plecy itp to biceps dopiero w srode najwcześcniej
    • 0

    #14
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Poniedzialek: Plecy
    Wtorek: Barki
    Sroda: Klata
    Czwartek: Biceps
    Piatek: Triceps
    Sobota: Wolne

    Ramiona, unoszenie sztangi stojac, mlotki, modlitewnik i tyle, wiec moze za malo ?

    Edytowany przez WacoMeister, 12 lipiec 2008 - 22:33 .

    • 0

    #15
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    No więc mamy przyczynę. Za dużo ćwiczysz nie dajesz czasu mięśniom na regeneracje. Więcej nie znaczy w tym przypadku lepiej... Nie ma sensu taki trening. Poczytaj sobie o treningach. Ćwicz po 2 partie np plecy triceps, klatka biceps, nogi ... itp.
    • 0

    #16
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Hm, a moze poprostu po np 2 dniach cwiczen robic 1 dniowa przerwe ?
    • 0

    #17
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Najlepiej ćwicz prostym znanym systemem tzn poniedzialek sroda piątek itp
    • 0

    #18
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    co drugi dzien cwiczyc? tak o to chodzi ?
    • 0

    #19
    patryk_17

    patryk_17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Cwicz 3 razy w tygodniu a po trzecim treningu 2 dni przerwy np sobota i niedziela ja juz spadam wszystko wyjaśnione elo elo
    • 0

    #20
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Ok dzieki wielkie. 3m sie, pomysle nad tym, i napewno troche zmienie swoj trening, Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko