Skocz do zawartości

Zdjęcie

Obciążenie w treningu na masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pinkyy

pinkyy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 350 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam mam pytanie bo zawsze mnie to myliło i nie bylem pewny jezeli mam zamiar robic trening na mase to np. 4 serie 12,10,8,6 ze zwiekszonymi ciezarami czy stopniowo zwiekszac? Ktos mi kiedys powiedzial ze na rzezbe robi sie wiecej serii mniejszymi ciezarami, a na mase mniej serii ze ciezarami wiekszymi, czy to jest prawda?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    Tak to jest prawda większy ciężar mniej powtórzeń siła, mniejszy ciężar więcej powtórzeń rzeźba %-)
    • 0

    #3
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Więcej powtórzeń na rzeźbę nie znaczy katowanie w 4 seriach po 25 razy %-)

    Na mase 8-10 powtórzeń
    Rzeźba - różnie tu jest, ja zawsze dawałem 12-14
    Siła - maksymalnie 6 powtórzeń.
    • 0

    #4
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    No w zupełności masz rację ja tu też nie mówie o 25 razach
    • 0

    #5
    ~Mateusz

    ~Mateusz

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 392 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Na mase 8-10 powtórzeń
    Rzeźba - różnie tu jest, ja zawsze dawałem 12-14
    Siła - maksymalnie 6 powtórzeń.

    Ćwiczenia złożone,planowanie progresji ciężaru a nie same niskie powtórzenia czynią trening typowo siłowym.
    Czy to masa czy rzeźba można realizować taki sam trening bez zwiększania powtórzeń bo to dieta definiuje co się będzie działo z organizmem a nie rodzaj ćwiczenia.Aby utrzymać ten sam mięsień trzeba wykonać taką samą prace bo inaczej żadne antykataboliki nie pomogą.
    • 0

    #6
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Dokładnie tak jak napisał mat_ino. Nic dodać, nic ująć.
    • 0

    #7
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    czyli mniej wiecej stosowac w swoim treningu np. powtorzenia 10,10,10,8 czy 10,8,6,4 na zwiekszonym ciezarze, jezeli chodzi o mase? Ciezar co powtorzenie zwiekszac czy robic na jednym a wiekszym ciezarze? Moze jedynie dokladajac pare kg?
    • 0

    #8
    PEIN

    PEIN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ojj daleko :D
    • Staż [mies.]: 40
    Ja polecil bym robic np 4s po 8 powt...Tym samym ciezarem..Ale ciezar sobie dobierz zebys w kazdej serii dawal z siebie wszystko :)) Ja tak robie i narazie sa bardzo dobre efekty :) Pozdro
    • 0

    #9
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Ja polecil bym robic np 4s po 8 powt...Tym samym ciezarem..Ale ciezar sobie dobierz zebys w kazdej serii dawal z siebie wszystko :)) Ja tak robie i narazie sa bardzo dobre efekty :) Pozdro

    we wszystkich cwiczeniach tak robisz mniej wiecej?
    • 0

    #10
    PEIN

    PEIN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ojj daleko :D
    • Staż [mies.]: 40
    Tak jezeli chodzi o mase i sile to tak ;] 4 s po 8 powt maksymalnie...W pelni sie wypompujesz a efekty z tygodnia na tydzien sa coraz lepsze :)) Ja po 2 tyg cwiczen poprawilem sie na klatce o ponad 7 kg ..Wiec jestem zadowolony..Jak narazie sie sprawdza :)
    • 0

    #11
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Tak jezeli chodzi o mase i sile to tak ;] 4 s po 8 powt maksymalnie...W pelni sie wypompujesz a efekty z tygodnia na tydzien sa coraz lepsze :)) Ja po 2 tyg cwiczen poprawilem sie na klatce o ponad 7 kg ..Wiec jestem zadowolony..Jak narazie sie sprawdza :)

    ok dzieki, dzis mam plecy i barki wiec to sobie sprawdze, napewno dam wycisk na wyciskanu sztangi za glowy zobaczymy jak pojdzie %-)
    • 0

    #12
    PEIN

    PEIN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ojj daleko :D
    • Staż [mies.]: 40
    Spoko..Tez mam dzis plecy i barki :D Powodzenia!! :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko