Skocz do zawartości

Zdjęcie

Obalmy mit - jakość makroskładników w diecie czy ich ilość?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Avari

Avari

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Na początku chciałbym poprosić moderatora o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu o ile ten okaże się zły.

     

    Dobra przejdzmy do konkretów. Przegladając forum natykam się na wiele komenatarzy - "Bez diety nic nie osiągniesz" "dieta to podstawa" "dieta to 70% sukcesu" "nie opłaca się ćwiczyć bez diety, nie zbudujesz masy ani nie zbijesz wagi" oraz "gainer? bez diety jest zbędny" "białko? a masz diete? to jedynie uzupełnienie". Osobiście denerwuje mnie takie coś i nie zgadzam się z tym. Trenując ok. 3 lata, przechodząc przez 2 operacje na kolano i wiele innych przeciwności losu nigdy nie trzymałem diety. Brałem kreatynę, białko, gainera mimo to. I właśnie powiem wam na przekór. WŁAŚNIE ŻE MAM EFEKTY a wszystkie te odżywki i suplementy mimo braku diety w działały. Mimo braku diety urosłem. Mimo że jestem ektomorfikiem z wagi 60 kg doszedłem do 80. Fakt. Zapewne moja sylwetka wygłądała by dużo lepiej gdybym trzymał takową dietę i osiągał bym swoje cele szybciej, ale na litość boską... BEZ DIETY TEŻ SIĘ DA. Nie zniechęcajcie ludzi pisząc że bez tego nie da rady.. Sam przez takie komentarze wiele razy zastanawiałem się czy to rzucić dopóki nie spróbowałem działać bez tego. Ja wiem, że dieta jest ważna, ten temat to nie hejt, poprostu bez diety też się da. Oczywiście staram się odzywiać zdrowo, wiem co powinienem jeść i na oko ile. Ale nie liczy ani kcal ani makrosów i jakoś daje rade. To samo z odzywkami, mimo braku diety, chyba lepiej jak wpadnie -/+ 30g białka więcej nie ?.. Czekam na wasze opinnie


    Edytowany przez Avari, 20 marzec 2014 - 22:34 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DVPS

    DVPS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5894 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    To masz szczęście, gratuluje.

    Mam koleżkę, nie trzyma diety wygląda kozacko, drugi trzyma wygląda jak gówno, trzeci trzyma wygląda najlepiej.

    A prawda taka że dieta+sok=forma


    • 0

    #3
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    rośniesz kolego Twój organizm się rozwija i zobacz ile wtedy miałeś lat? to takie samo porównanie jak ja, gdy miałem 4miechy a przy roczku,nie miałem zbilansowanej diety a rosłem  :thx:


    • 0

    #4
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Zacznijmy od tego, że dieta zawsze jakaś tam jest.. ludzie kojarzą słowo dieta z kurczakiem, ryżem i trawą w każdym posiłku %) brak diety to po prostu głodówka. Po co się męczyć i wydawać kase na karnety, białka i kreatyny skoro efekty jako takie będą, jednak mizerne w porównaniu do wykonanej roboty. Trening i dieta to dwie solidne podstawy, takie moje zdanie ;)


    • 0

    #5
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Dieta wg wikipedii to sposób odżywiania, więc każdy jakąś tam dietę ma.

    1. Genetyka, jak ktoś wyżej napisał jeden rośnie bez diety, inny nie.

    2. Zależy co uznajesz za dietę. Pełno na forum tematów, gdzie ludzie wypisują makrosy co do grama i nie rosną, inni natomiast kierują się zasadą nie rosnę = dodam X węgli/tłuszczy. Kto ma lepszą dietę, ten co nie rośnie a ma wszystko rozpisane co do grama czy ten co robi to na oko, ale zgodnie z logiką? Dla jednego dieta to płatki owsiane z mlekiem, kanapeczki, obiad jaki mama zrobi, owoc i twaróg z oliwą na noc, a inny je dobre produkty, ale szczególnie na to nie zwraca uwagi.

    3. Co do np. gainera. To tak jakby dodać po prostu jeden posiłek, prawie na to samo wyjdzie, z tym, że w posiłku można dać lepsze węgle., więc po co jeść ten syf? Taka kreatyna, jak się będzie jadło za mało to i nawet ona nie pomoże.

    4. Im dłużej ćwiczę tym bardziej jestem przekonany, że dieta jest najważniejsza, przynajmniej jeśli chodzi o sam wygląd. Mi prędzej masa pójdzie jak dodam do diety 100g ryżu niż jakbym zaczął brać kreatynę.

    Co do robienia siły to wydaje mi się, że trening odgrywa kluczową rolę (progresja) no i, żeby nie być na jakimś znaczącym deficycie kalorycznym. Ale jeśli chodzi o samą masę to wg mnie dieta najważniejsza. Co do mojej diety na masie to białko zwierzęce staram się trzymać na poziomie 2g/kg masy ciała, do tego staram się 400g ryżu, 200g owsianych, często wpadnie jakiś owoc, dżem, czasem kebab. Czyli jak się ktoś pyta czy ćwiczę z dietą to mam mówić, że tak czy nie?


    • 1

    #6
    Szymon_NS

    Szymon_NS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Berlin
    Zaczynając trenować i brać kreatynę bez diety, byłem zadowolony z efektów, ale jak przyszła pora na kolejny cykl na kreatynie, to małe zaskoczenie bo prócz siły nic nie zyskałem. Jeżeli ktoś poważniej podchodzi do tego sportu to dieta jest priorytetem. A i pozdro jak chcesz redukować bez diety, wiadomo po co masz redukować tłuszcz jak możesz mięśnie. Twój post jeszcze bardziej namiesza w głowach mniej doświadczonym niż miałby pomoc.
    • 0

    #7
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jakoś większość tych panienek (oczywiście nikogo nie mam na celu tu urazić), które nie mają pojęcia o żywieniu, ograniczają się do zera z jedzeniem by schudnąć i co, mają jakieś efekty? Uważam, że dieta jednak jest przydatna, a na pewno zwiększa szansę na osiągnięcie upragnionego celu.


    • 0

    #8
    swistaak94

    swistaak94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2011

    dobra genetyka przyczynia się do efektów bez diety. A wyobraź sobie jakie byłyby efekty u osoby z taką genetyką jakby stosowała się do diety. Mam kolege, który chodzi na siłke tyle samo czasu co ja, z tą różnicą, że on nie zagłębia się w ten temat na tyle co ja. Nie chce poznawać różnych teorii na temat tego sportu i stylu życia. Twierdzi, że żadna dieta nie jest potrzebna i nie będzie się do niej stosował. Je może raz dziennie kurczaka, jakieś jajka z majonezem, kanapki na śniadanie i musli na wieczór. Waży więcej ode mnie, jest większy i silniejszy (mi osobiście nie podoba się jego sylwetka, wolę swoją). Śmiem twierdzić, że ma lepszą genetykę. Nawet kiedy patrze na jego ojca a na mojego. Jego waży pewnie około 100kg (jest taki ubity, nie gruby) a mój nie wiem czy 80 kg waży, lekka kość, mama to samo. Ale mimo wszystko nie poddaje się i dążę do swojego celu ze swoimi założeniami i przekonaniami. Wg mnie dieta jest potrzebna jeżeli chcesz coś osiągnąć, jeśli ćwiczysz bo po prostu lubisz to wybór należy do Ciebie ;P


    • 0

    #9
    Dż0nY

    Dż0nY

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1139 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    • Staż [mies.]: rośnie

    ok to teraz tekst z innej beczki, wielu pewnie zna Brandona Curry, obecnie top10 kulturystów, może top20 na świecie, jeszcze kilka lat temu siedział na forum US oczywiście jako zwykły użytkownik, diety trzymał średnio na jeża , wiadomo soki inna sprawa, wyglądał nieźle. Połączył swój gen, soki i dietke na 100% i spójrzcie teraz gdzie jest. To tylko taki przykład odnośnie tego, że bez diety można mieć efekty ale każdy ma jakiś potencjał genetyczny, który przy odpowiednim odżywianiu można wykorzystać bardziej.


    Edytowany przez rrrt22, 21 marzec 2014 - 14:29 .

    • 0

    #10
    ANGRY-DOGG

    ANGRY-DOGG

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 195 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    "nigdy nie trzymałem diety"

    "Oczywiście staram się odzywiać zdrowo, wiem co powinienem jeść i na oko ile"

     

    nie wiadomo jak to rozumieć, nie stosujesz diety , mimo to zachowujesz jej standardy ?

     

    Prawda jest taka że niektórzy zajmują się tym bardziej profesjonalnie, inni mniej. Dieta to podstawa i to nie jest żaden mit. ten temat jest bez sensu :loler:


    • 0

    #11
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    dobra genetyka + do tego intuicyjna dieta, bo masz taką i zadziałało tylko gratulować , ale wreszcie progres stanie


    • 0

    #12
    Avari

    Avari

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Połowa mnie źle zrozumiała. Ja nie pisze, że dieta jest nie potrzebna. Ja pisze, że bez niej też się da ;). I jestem żywym przykładem.

    Ktoś tam wyżej pytał mnie o diete na oko. Noto tak taka mam, ale w gruncie rzeczy jem to co mama ugotuje nie kupuje sobie sam piersci czy coś ;).


    • 0

    #13
    Raaziel

    Raaziel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Można, ale i tak dużo osób chce zrobić formę jak najlepiej może, dlatego dieta na 100%, to że niektórzy jedzą na oko ( lub tak tylko mówią ) i wyglądają dobrze chociaż mogli by wyglądać jeszcze lepiej, a inni co mają dietę dopiętą na maksa wyglądają słabo to nazywa się genetyka takie jest życie, dlatego jeżeli ktoś chce mieć lepsze efekty dieta i trening na 100%.

    Co do tematu trochę bez sensu to jest oczywiste, że bez diety zawsze efekty będą, ale z dietą możesz mieć efekty lepsze o 20% 50% czy 100%.


    • 0

    #14
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Wreszcie to ustanie , bo będziesz dostarczał za mało pewnie jakiś składników diety


    Edytowany przez adkens, 21 marzec 2014 - 20:48 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko