Skocz do zawartości

Zdjęcie

NUTRISEARCH Vitamin Health Care + ZMA + Thermo Fusion Stack II + Carnitine + BCAA + L-glutamin

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kalin89

kalin89

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    Witam wygrałem konkurs i zamówiłem owe suple z kumplem na spółke i zastanawiam się jak to wszystko połączyć nie wiem czy dobrze kombinuje? Prosiłbym o rady i propozycje:)
    http://sklep.kfd.pl/...osc-p-1787.html 2 puchy jedna pucha dla kumpla
    http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html 3 puchy jedna pucha dla kumpla
    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1844.html 2 puchy jedna dla kumpla
    http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-245.html
    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html
    mam jeszcze resztki http://sklep.kfd.pl/...-300-p-900.html oraz gainera unsa, omege 3 olimpu oraz vit. C ultimate. teraz kombinuje jak to wszystko połączyć prosiłbym o jakies propozycje o i jeszcze planuje zakupić izolat dymatize.
    Ja widzę to tak:
    1.BCAA 10g przed treningiem i 10g po treningu jesli bede robił aero w inne dni niż trening siłowy to zrobie tak samo co sądzicie o robieniu aero na czo z rana? i brać je w dni bez treningów chociaż jedną porcje?
    2.glutamine 5g po treningu i 5g przed snem czy zrezegnowyć przed snem i tylko ZMA?
    3.ZMA przed snem
    4.gainer po treningu tak z 70g aż się nie skończy a potem już tylko izolat.
    5.witaminki do pierwszego posiłku tylko nie wiem czy dorzucić do tego wit.C i omege gdzieś indziej po wrzucać?
    6. kreatynke bede brał tylko przed treningiem dopoki sie nie skończy zostało moze ze 100g
    7.nie wiem co z tym http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-1844.htm ??? brać tak jak na opakowaniach jest?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    glutamine i zma odpuść z racji tego iz glutamina nie działa a zma szkodzi jezeli masz normalny poziom cynku w organizmie, poza tym jaki macie cel?
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    ZMA szkodzi? Pierwszy raz spotykam się z taką opinią.
    • 0

    #4
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    To mało wiesz


    40 mężczyzn spozywala 50mg cynku przez okres 8 tygodni
    wnioski:
    -podwyzszony poziom LDL
    -Podwyzszony poziom trojglicerydow
    -Podwyzszony poziom cholesterolu
    -obnizony poziom HDL


    Suplementacja 50mg cynku moze ingerowac w metabolzim tluszczów jak rowniez dzialac hamujaco na antyoksydanty!


    ZMA zadziała TYLKO gdy ma się znaczne niedobory Cynku, magnezu, Wit B6...a jeśli nie ma niedoborów to ZMA nie podziałała na poziom testosteronu, ani nie polepszy pseudo regeneracji w czasie snu, oraz lepszego snu.. Za duzo reklam czytacie, a za mało badań naukowych B-)
    • 0

    #5
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    glutamine i zma odpuść z racji tego iz glutamina nie działa a zma szkodzi jezeli masz normalny poziom cynku w organizmie, poza tym jaki macie cel?

    celu jak takiego nie ma mała redukcja BCAA I GLUTAMINA to jako antykatobolik. Co do ZMA to nie wiem czy wogóle podnosi poziom testosteron. Niemam zamiaru odpuścic nie po to zamówiłem i myśle ze glutamina sie przyda na SW. Jak z resztą? z resztą na takie tematy są różne opinie jak o hmb jeden mówi że coś daje drugi ,że nie więc się wstrzyma i poczekam na inne opinie.
    • 0

    #6
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Glutamina - niestety nie działa na człowieka...

    Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca?

    A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące suplementy, piwo, słodycze, samochody? Sprawa jest prosta, chodzi o pieniądze.

    Pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ...

    "że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako "paliwo" dla komórek twojego przewodu pokarmowego, więc już te 40% możesz skreślić z dostępnej puli aminokwasów w twoim organizmie!"


    Więc owszem, glutamina przede wszystkim jest ultra drogim preparatem do używania w charaketrze wypełniacza muszli toaletowej... Jeśli przedawkujesz kreatynę, większa jej pula zostaje zmarnowana (wydalasz ją z moczem), glutamina zwyczajnie zostanie utracona z samego założenia.

    Jeśli to cię nie przekonuje, poczytaj oryginalne, niezależnie badania naukowe na temat glutaminy, umieszczone poniżej:




    http://www.ncbi.nlm....pubmed/11822473

    The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

    Tutaj przeprowadzono badania na grupie 31 osób, w wieku 18-24 lata. Podawano im albo placebo (0.9 g maltodekstryny czyli węglowodanów na kg suchej masy ciała) - albo glutaminę (0.9 g na kg suchej masy ciała). Testy trwały 6 tygodni.

    Prowadzono testy siły mięśni (max. na 1 powt w przysiadzie i wyciskaniu), porównano przyrost suchej masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic.


    UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach!


    2. KOLEJNE BADANIE:

    http://www.ncbi.nlm....pubmed/12930166

    Twenty-nine (17 men, 12 women) collegiate track and field athletes were randomly divided into a creatine monohydrate (CM, n = 10) group, creatine monohydrate and glutamine (CG, n = 10) group, or placebo (P, n = 9) group. The CM group received 0.3 g creatine.kg body mass per day for 1 week, followed by 0.03 g creatine.kg body mass per day for 7 weeks. The CG group received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups parti****ted in an identical periodized strength and conditioning program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before (T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass and lean body mass (LBM) increased at a greater rate for the CM and CG groups, compared with the P treatment. Additionally, the CM and CG groups exhibited significantly greater improvement in initial rate of power production, compared with the placebo treatment. These results suggest CM and CG significantly increase body mass, LBM, and initial rate of power production during multiple cycle ergometer bouts.

    29 uczestników, podawano im placebo, kreatynę oraz kreatynę + glutaminę. Nie stwierdzono różnic między grupami z kreatyną, a kreatyną + glutaminą.


    3. http://www.ncbi.nlm....pubmed/14636104

    The purpose of this study was to examine the effects of a combination of effervescent creatine, ribose, and glutamine on muscular strength (MS), muscular endurance (ME) and body composition (BC) in resistance-trained men. Subjects were 28 men (age: 22.3 +/- 1.7 years; weight: 85.8 +/- 12.1 kg; height: 1.8 +/- 0.1 m) who had 2 or more years of resistance-training experience. A double blind, randomized trial was completed involving supplementation or placebo control and a progressive resistance-training program for 8 weeks. Dependent measures were assessed at baseline and after 8 weeks of resistance training. Both groups significantly improved MS and ME while the supplement group significantly increased body weight and fat-free mass. Control decreased body fat and increased fat-free mass. This study demonstrated that the supplement group did not enhance MS, ME, or BC significantly more than control after an 8-week resistance-training program.

    Tutaj podawano przez 8 tygodni kreatynę, rybozę i glutaminę. Pomiędzy grupą kontrolną (SAM TRENING OPOROWY przez 8 tygodni),a a z suplementacją (kreatyna + ryboza + glutamina) nie zanotowano większych różnic w wytrzymałości mięśniowej (ME), sile mięśni (MS) czy też składzie ciała (BC); (PS. jest wiele badań w których kreatyna się nie sprawdziła, ale dotyczyły one głównie aktywności tlenowych/mieszanych).


    4. http://www.ncbi.nlm....pubmed/11834123

    This study examined the potential buffering effect of glutamine on lactic acid production during resistance exercise (to the point of momentary muscular failure).

    One hour following glutamine ingestion (0.3g/kg), glycine ingestion (0.3g/kg), or placebo drink ingestion, the trained subjects performed 2 sets each of leg press (@ 200% body weight) and bench press (@ 100% body weight). This would equate to an average of ~23g of either amino acid ingested all at once, but there were no reports of GI discomfort.

    Each subject consumed one of the three supplements before three separate testing sessions separated by a week. There was no effect of glutamine on number of reps performed compared to glycine or placebo ingestion. These results indicate that a high dose of glutamine ingested before exercise has no positive or negative effects on weightlifting performance in trained subjects.


    Wysokie dawki glutaminy nie mają żadnego wpływu na efektywność zawodnika. Tutaj badani wykonywali wyciskanie sztangi leżąc (100% wagi ciała) oraz wyciskanie nogami (200% wagi ciała). Nie stwierdzono różnic w ilości powtórzeń między grupami z glutaminą, glyciną (KWAS AMINOOCTOWY) lub placebo. Podano glutaminę 0.3 g na kg m.c. (CZYLI WRĘCZ KOSMICZNE ILOŚCI 30 g glutaminy dla osoby ważącej 100 kg!



    • 0

    #7
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Glutamina - niestety nie działa na człowieka...

    Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca?

    A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące suplementy, piwo, słodycze, samochody? Sprawa jest prosta, chodzi o pieniądze.

    Pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ...

    "że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako "paliwo" dla komórek twojego przewodu pokarmowego, więc już te 40% możesz skreślić z dostępnej puli aminokwasów w twoim organizmie!"


    Więc owszem, glutamina przede wszystkim jest ultra drogim preparatem do używania w charaketrze wypełniacza muszli toaletowej... Jeśli przedawkujesz kreatynę, większa jej pula zostaje zmarnowana (wydalasz ją z moczem), glutamina zwyczajnie zostanie utracona z samego założenia.

    Jeśli to cię nie przekonuje, poczytaj oryginalne, niezależnie badania naukowe na temat glutaminy, umieszczone poniżej:




    http://www.ncbi.nlm....pubmed/11822473

    The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

    Tutaj przeprowadzono badania na grupie 31 osób, w wieku 18-24 lata. Podawano im albo placebo (0.9 g maltodekstryny czyli węglowodanów na kg suchej masy ciała) - albo glutaminę (0.9 g na kg suchej masy ciała). Testy trwały 6 tygodni.

    Prowadzono testy siły mięśni (max. na 1 powt w przysiadzie i wyciskaniu), porównano przyrost suchej masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic.


    UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach!


    2. KOLEJNE BADANIE:

    http://www.ncbi.nlm....pubmed/12930166

    Twenty-nine (17 men, 12 women) collegiate track and field athletes were randomly divided into a creatine monohydrate (CM, n = 10) group, creatine monohydrate and glutamine (CG, n = 10) group, or placebo (P, n = 9) group. The CM group received 0.3 g creatine.kg body mass per day for 1 week, followed by 0.03 g creatine.kg body mass per day for 7 weeks. The CG group received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups parti****ted in an identical periodized strength and conditioning program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before (T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass and lean body mass (LBM) increased at a greater rate for the CM and CG groups, compared with the P treatment. Additionally, the CM and CG groups exhibited significantly greater improvement in initial rate of power production, compared with the placebo treatment. These results suggest CM and CG significantly increase body mass, LBM, and initial rate of power production during multiple cycle ergometer bouts.

    29 uczestników, podawano im placebo, kreatynę oraz kreatynę + glutaminę. Nie stwierdzono różnic między grupami z kreatyną, a kreatyną + glutaminą.


    3. http://www.ncbi.nlm....pubmed/14636104

    The purpose of this study was to examine the effects of a combination of effervescent creatine, ribose, and glutamine on muscular strength (MS), muscular endurance (ME) and body composition (BC) in resistance-trained men. Subjects were 28 men (age: 22.3 +/- 1.7 years; weight: 85.8 +/- 12.1 kg; height: 1.8 +/- 0.1 m) who had 2 or more years of resistance-training experience. A double blind, randomized trial was completed involving supplementation or placebo control and a progressive resistance-training program for 8 weeks. Dependent measures were assessed at baseline and after 8 weeks of resistance training. Both groups significantly improved MS and ME while the supplement group significantly increased body weight and fat-free mass. Control decreased body fat and increased fat-free mass. This study demonstrated that the supplement group did not enhance MS, ME, or BC significantly more than control after an 8-week resistance-training program.

    Tutaj podawano przez 8 tygodni kreatynę, rybozę i glutaminę. Pomiędzy grupą kontrolną (SAM TRENING OPOROWY przez 8 tygodni),a a z suplementacją (kreatyna + ryboza + glutamina) nie zanotowano większych różnic w wytrzymałości mięśniowej (ME), sile mięśni (MS) czy też składzie ciała (BC); (PS. jest wiele badań w których kreatyna się nie sprawdziła, ale dotyczyły one głównie aktywności tlenowych/mieszanych).


    4. http://www.ncbi.nlm....pubmed/11834123

    This study examined the potential buffering effect of glutamine on lactic acid production during resistance exercise (to the point of momentary muscular failure).

    One hour following glutamine ingestion (0.3g/kg), glycine ingestion (0.3g/kg), or placebo drink ingestion, the trained subjects performed 2 sets each of leg press (@ 200% body weight) and bench press (@ 100% body weight). This would equate to an average of ~23g of either amino acid ingested all at once, but there were no reports of GI discomfort.

    Each subject consumed one of the three supplements before three separate testing sessions separated by a week. There was no effect of glutamine on number of reps performed compared to glycine or placebo ingestion. These results indicate that a high dose of glutamine ingested before exercise has no positive or negative effects on weightlifting performance in trained subjects.


    Wysokie dawki glutaminy nie mają żadnego wpływu na efektywność zawodnika. Tutaj badani wykonywali wyciskanie sztangi leżąc (100% wagi ciała) oraz wyciskanie nogami (200% wagi ciała). Nie stwierdzono różnic w ilości powtórzeń między grupami z glutaminą, glyciną (KWAS AMINOOCTOWY) lub placebo. Podano glutaminę 0.3 g na kg m.c. (CZYLI WRĘCZ KOSMICZNE ILOŚCI 30 g glutaminy dla osoby ważącej 100 kg!



    to najwidoczniej zły zakup co nie oznacza ze teraz tego ie zjem. Jak już jesteś taki oczytany to moze coś tak od siebie? i odp na wszystkie moje pytania a nie się uparłeś tylko na ta glutaminę co reszcie nie ma art.??? Bardziej mnie interesują opinie ludzi którzy tego doświadczyli na własnej skórze i mogą się wypowiedzieć na ten temat z włąsnych doświadczeń a nie z przeczytanych art.
    • 0

    #8
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Te badania były na ludziach %) co do "spalacza" sam ustal optymalną dawke, bcaa 1g/10kg masy ciala


    DT:
    witaminy do posilku
    spalacz rano
    przed treningiem spalacz
    przed aero bcaa
    po treningu bcaa
    DNT:
    witaminy
    spalacz w ciagu dnia

    i oczywiscie dieta low carb/CKD

    glute mozesz komuś sprzedac :P ew. brac na noc 5-10g %)
    • 0

    #9
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    Glutamina w formie NAG jest godna uwagi i w znacznie wiekszym stopniu zostaje przyswojona(cena jednak dosc wysoka)
    • 0

    #10
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Te badania były na ludziach %) co do "spalacza" sam ustal optymalną dawke, bcaa 1g/10kg masy ciala


    DT:
    witaminy do posilku
    spalacz rano
    przed treningiem spalacz
    przed aero bcaa
    po treningu bcaa
    DNT:
    witaminy
    spalacz w ciagu dnia

    i oczywiscie dieta low carb/CKD

    glute mozesz komuś sprzedac :P ew. brac na noc 5-10g %)

    Wszystkie witaminy do posiłku bo mam witaminki i miberały i oddzielnie wit.C oraz Omege 3 Czy rozłożyć to wciągu dnia?
    Jeszcze się zapytam czy robić aero na czo i tylko zapodać BCAA przed i po a potem posiłek?
    A co do spalacza to są w sumie 2 thermo fussion stack II i Carnitin 1000 na pierwszym jest napsiane ze 2 kapsy rano i 2 po południu to tak bede brał w DNT a w DT bede brał 2 rano i 2 przed treningiem zobacze jak bedzie działać jak nie to zmienie dawkę a co do drugiego w DT 2 kpasy przed a w DNT 1kpas rano
    • 0

    #11
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 49
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Proby przeprowadzone na 31/40 osobach to zwykly zart. Moge wkleic zgola inne wyniki badan o glucie.
    • 0

    #12
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Proby przeprowadzone na 31/40 osobach to zwykly zart. Moge wkleic zgola inne wyniki badan o glucie.

    może się ktoś wypowie w końcu jak z tą glutaminą jest??? Torres zawsze obcykany w tych tematach jest:)
    • 0

    #13
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 49
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Bierz glute okolo treningowo, a w DNT na czczo i wieczorem. Daj po 5g w porcji.
    • 0

    #14
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Bierz glute okolo treningowo, a w DNT na czczo i wieczorem. Daj po 5g w porcji.

    myślałem że może DT na noc dorzucić z porcje albo ze 3g.
    Co z tymi aerobami nadczo? Dobry pomysł?
    trening jakiś propnujecie do tego czy zwykłym splitem polecieć zmieniać coś w powtorzeniach seriach?
    • 0

    #15
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    skrobnie ktoś coś bo od poniedziałku chciałem zacząć i chce mieć wszystko dopięte:D
    • 0

    #16
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Aeroby na czczo to nie najlepszy pomysł. Co do treningu to od ciebie zależy: split, fbw, p&p.
    • 0

    #17
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Aeroby na czczo to nie najlepszy pomysł. Co do treningu to od ciebie zależy: split, fbw, p&p.

    ogólnie to jest przy splicie bardziej tylko się zastanawiam czy przy tej lekkiej redukcji po kombinować coś z ilością powtórzeń?
    A co do supli to zrobię tak mniej wiecej jak rozpisał tylko wprowadze zmiany które zostały podpowiedziane.
    • 0

    #18
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 49
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Jak masz aminy to smialo aero na czczo. Najlepsza opcja na red. Daj dbw albo act.
    • 0

    #19
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Jak masz aminy to smialo aero na czczo. Najlepsza opcja na red. Daj dbw albo act.

    czytałem kiedyś o tych aero na czczo ale chciałem się upewnić czy to dobra opcja a posiłek po tym musi być pierś czy mogę sobie zrobić płatki owsiane? Wolałbym zostać przy splicie ewentualnie p&p bo fbw to jakoś mi nie podchodzi i chciałem w końcu spróbować z super serią:D
    • 0

    #20
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 49
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)

    czytałem kiedyś o tych aero na czczo ale chciałem się upewnić czy to dobra opcja a posiłek po tym musi być pierś czy mogę sobie zrobić płatki owsiane? Wolałbym zostać przy splicie ewentualnie p&p bo fbw to jakoś mi nie podchodzi i chciałem w końcu spróbować z super serią:D

    Posiłek złożony z ww i białka
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko