Skocz do zawartości

Zdjęcie

nowy trening hmmm

- - - - - nowy trening hmmm

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
k0niu

k0niu

    dnb

  • Spamer ;)
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2676 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15215
    po maturkach czyli jakos 15maj zamierzam wskoczyc na cykl mono tauryna carbo + jakis booster np. white flood do konca wakacji ( w wakacje bede cwiczyc w domu przerwa od silki bo nie bede miec wiele czasu )

    ogolnie jade juz od konca wakacji do teraz ( w tym 2 miechy przerwy ) na splicie z tym ze zmienilem go raz ( przed wakacjami i ogolnie zawsze split robilem :/ )

    zamierzam wejsc na jakis nowy system bo juz znudzony jestem tym treningiem .. z tego co nabardziej mi wpadlo w oko to push n pull

    jest to wogole dobry pomysl przejsc na nowy system treningowy tuz przed cyklem ??

    czy np. teraz 15 dni jeszcze przed cyklem odrazu zaczac nowy trening zeby miesnie sie powoli zaczely przyzwyczajac do zmian ??

    dodam ze cwicze 3 razy w tyg pon sr sob. wtorek czwartek mam tae kwondo a piatek niedziela akrobatyka

    pozdro

    edyta - cykl mono mialem raz ok 4 5 miechof temu z reszta bardzo udany
    edyta 2 - dodam jeszcze ze celem jest MASA (dieta itp jest ohiwiscie )

    Edytowany przez k0niu, 30 kwiecień 2008 - 16:35 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak najbardziej bobry, nowy trening - nowy bodziec dla mięśnie do tego jeszcze suple jak dla mnie pomysł OK. A P&P bardzo fajny trening polecam ;)
    • 0

    #3
    k0niu

    k0niu

      dnb

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2676 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15215
    chyba tak tez zrobie dzisiaj jeszcze polece na splicie bo wyjdzie na to ze 2 dni po treningu bede robic ta sama partie . nie wazne

    a od soboty zaczynam pnp

    ten trening najbardziej mi lezy


    Autor:`Adrian

    1dzień klatka,barki,tric
    - wycisk płasko 4x12-6
    - wycisk skos góra 3x10-6
    - wycisk hantli siedząc 3x10-6
    - wznosy bokiem 3x10-12
    - pompki na poręczach 4x10
    brzuch 4x20-30

    2dzień nogi,plecy,bic
    - przysiad 4x12-6
    - wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12
    - martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10
    - podciąganie na drążku 3x8-10
    - wiosłowanie sztangą 3x10-6
    - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6
    brzuch 3x10-15

    3dzień - to samo co w dniu 1 (mozęsz pozmieniać niektóre cwiczenia, np. wycisk hantli siedząc na wycisk sztangi zza karku itd.)


    chyba moze to byc trening taki typowy na mase z tego co widze po powtorzeniach + sa piramidki a powtorzenia wachaja sie miedzy 12-6 . czyli mniej powtorzen wiekszy ciezar wiec to chyba trening odpowiedni jak dla mnie ?

    pozdrawiam

    Edytowany przez k0niu, 30 kwiecień 2008 - 16:57 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Tak ;)
    • 0

    #5
    k0niu

    k0niu

      dnb

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2676 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15215
    dziekowac

    temat zamkniety
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko