Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowy rok, nowy ja. W co celować?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Awezik

Awezik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Cześć, chciałbym Was poprosić o poradę. Mam 17lat, 178cm i 80kg. Mam postanowienie noworoczne i chciałbym coś ze sobą zrobić. Jedyny dylemat jaki mam to co zrobić, ściąć tłuszcz (redukcja) czy bardziej iść pod masowanie? Dodam że 8lat grałem w piłkę nożną (15h tygodniowo "biegania za piłką") Troszkę przerwy i są efekty w postaci tluszczyku. W załącznikach zdjęcia, wybaczcie jeśli się przestraszycie 😁

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 712 postów

masa


  • 0

#3
Awezik

Awezik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
A jakieś uzasadnienie czemu akurat to?
  • 0

#4
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4

A jakieś uzasadnienie czemu akurat to?

Bo chudy jestes. Nie widzisz tego?

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#5
Great.R32

Great.R32

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 323 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Powoli masuj.

    Masz mały BF. Jak bedzie trzeba to na lato troche zredukujesz i bedzie dobrze :]


    • 0

    #6
    Awezik

    Awezik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Bo chudy jestes. Nie widzisz tego?

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

    Właśnie nie, dlatego pytam. Czuję się ociężały.

     

    Polecacie jakiś zestaw odżywek? Niestety na dietę mnie nie stać, bo moja pensja praktykanta wynosi 160zl.


    • -1

    #7
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 323 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Na diete nie stac a na odzywki tak?
    Szkoda pieniędzy na odżywki. Musisz sobie ułożyc dietę i sie jej trzymać.

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na AR.pl, czyli spisz sobie to co jesz w ciągu dnia i wyjdzie Ci "0 kaloryczne" jeśli waga stoi.

    Wtedy dodajesz z 200 kcal i masujesz.

    Tłuszcze: 1g na kg suchej masy mięsniowej

    Białko: z 1.8-2g na kg.

    A reszta to węgle.


    • 0

    #8
    Awezik

    Awezik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Na diete nie stac a na odzywki tak?
    Szkoda pieniędzy na odżywki. Musisz sobie ułożyc dietę i sie jej trzymać.
    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na AR.pl, czyli spisz sobie to co jesz w ciągu dnia i wyjdzie Ci "0 kaloryczne" jeśli waga stoi.
    Wtedy dodajesz z 200 kcal i masujesz.
    Tłuszcze: 1g na kg suchej masy mięsniowej
    Białko: z 1.8-2g na kg.
    A reszta to węgle.


    Dzięki.. I tak masować do lata i ściąć? 😁
    • 0

    #9
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 323 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Trudno powiedziec jak długo. Ogladaj sie w lustrze i stawaj na wagę, żeby jak najbardziej to kontrolować. Przed wakacjami troche zredyukujesz i powinno być w porzadku.
    Skup sie na diecie, trening FBW 3x w tygodniu. Zwiększaj kalorie, progresuj ciężar, rób dokładnie ćwiczenia, dużo snu, żeby się zregenerowac i bedziesz szedł w jak najlepszym kierunku :]


    • 0

    #10
    Awezik

    Awezik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Dobra, dziękuję za pomoc wszystkim. Tematy do zamknięcia w sumie


    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28995 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Właśnie nie, dlatego pytam. Czuję się ociężały.

     

    Polecacie jakiś zestaw odżywek? Niestety na dietę mnie nie stać, bo moja pensja praktykanta wynosi 160zl.

    Boże widzisz i nie grzmisz...

     

    Taa bo trzeba żarcie zastąpić o wiele droższymi suplementami..

     

    Pierś z kurczaka ,makaron,twaróg  czy jajka strasznie drogie są ..

     

    A przy Twoje wadzę i zapotrzebowaniu kcal wątpię abyś potrzebował dużo hajsu na produkty ,które wymieniłem u góry.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko