Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowy prosi o Rady !!

- - - - - nowy prosi rady

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KaTiNg

KaTiNg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14
    Ja wspominale jestem tu nowy %) poczytalem troszke i potrzeboje pomocy w ulozeniu diety. Od nowego roku chcem sobie kupic troche odrzywek i z tego co wyczytalem DIETA jest wazna !! Waze 85 kg jeszcze chcialbym pojechac na mase a pozniej juz blizej wakacji chcial bym pojechac na zezbe ;) Mam troszke :-P nadmiaru tluszczu (nawet nie tak troszke :P oponka jest i to spora :P) Ale tluszcz sie spali w czasie treningow. A wracajonc do diety moze powiem oco mi dokladnie chodzilo Zeby mi ktos pomog zastompic co niektore skladniki bo duzo z nich niejem moze napisze :P

    Wienc niejadam :
    Mies pod wszelko postacio kielbasy boczki szynki itd. (Ale sa wyjontki :P jadam kurczaka, piersi i szynke z kurczaka :P )
    Ryb (wyjontek makrela)
    Warzyw prawie wszystkich Ale jak bendzie trzeba to do tego juz sie zmusze :d

    Jadam zato duzo nabialu. Sery ,jogurty itd

    I jesli by mi ktos pomug ulozyc diete lub chociaz dac jakis szkic jak mam ulozyc se diete w tej sytulacji !! Jesli bendzie trzeba sproboje sie zmusic co do niektorych potraw itd.

    A diete chcem sobie ulozyc na jakes 2 miesionce jesli to ma jakos znaczenie. Na Styczen i Luty.

    Prosze o PoMoC i Rady o wszelke komentaze. Z gory dzieki wszystkim. ;) :-D %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    k0niu

    k0niu

      dnb

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2676 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15215
    o fuck po 1 to zapisz sie na jezyk polski bo kuleje u ciebie %)

    no wiec dobrze ze nie jadasz takich rzeczy jak boczek kielbasa bo to strasznie tluste jest , a piers z kurczaka to podstawowy skladnik diety wysokobialkowej

    wiec zajrzyj stary do dzialu DIETA w podwieszonych masz DIETA NA MASE i tam masz przykladowe diety np. zamiast tunczyka czy lososia ( bo rozumiem nie jadasz tych ryb odziwo ) to zastap go sobie makrela

    wypisz diete ktora ulozysz to wtedy ja poprawimy

    ogolnie powinienes spozywacz ok. 2g bialka na kg ciala 4-5 g wegli i 1g tluszczof

    co do oponki to aeroby bo na samych cwiczeniach silowych to tluszczu nie zredukujesz ( + dodatkowo bym zrobil 6weidera )

    co do warzyw to musisz sie przekonac do nic hbo to jest samo zdrowie .... takze blonnik ktory bedzie dosc waznym elementem diety zeby dobrze jelita i rzoladek funkcjonowaly. zebys potem nie latal do lazienki po kazdym posilku. to samo z owocami mam nadzieje ze je jadasz =p
    • 0

    #3
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    j/w bo az oczy bola od czytania twojego postu %)
    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4 milej lektury
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta + lekkie aeroby --> ułóż coś i wrzuć do oceny/korekty...

    pozdr.
    • 0

    #5
    KaTiNg

    KaTiNg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14
    Co do jezyka to wiem %) Co do aerobow to chodze na basen, biegam a zamiast 6 robie sobie ABS. A co do ryb jeszcze sproboje tego tunczyka moze mi posmakoje ;-p %) ile gramow i na co tez juz czytalem do wazyw sie zmusze i do łososia moze %) uloze cos jak tylko jeszcze znajde jakos tabelke do przeliczania. W srode wkleje cos do ocenki ;-p Dzieki za all pozniej bende mial jeszcze pytania :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko