Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowy plan treningowy - Split - a drop sety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukasgala

lukasgala

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Hej mam parę pytań będę teraz miał więcej czasu i zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu splitem tylko mam problemy aby mądrze to podzielić myślałem o takim czymś
    pn klata brzuch
    wt barki nogi
    czw biceps triceps

    pt plecy brzuch

    jak sądzicie jak wy to widzicie

    zamierzam dorzucic drop sety tylko sie waham, czy do kazdego ćwiczenia na ostatnią serię czy może tylko do ćwiczenia kończącego dana partie dorzucić ze dwa drop sety

    klata nogi plecy 12-14 serii barki triceps biceps 9-10 serii

    PS z góry prosiłbym was o nie pisanie że split jest zły i wogóle oraz narzucanie innego planu WSB FBW itp

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ja bym to tak widział:

     

    plecy + tył barków

    klatka + barki przód/bok

     

    nogi

    triceps + biceps

     

    DS dodałbym tylko do podstawowych ćwiczeń (jedno ćw na partię)


    • 0

    #3
    lukasgala

    lukasgala

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    ok dzięki wiec zaczać od pleców a jak z bicepsem połączyć w super serie czy moze przez okolo miesiac robic normalnie a pozniej połączyć


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jak wolisz. można i tak i tak.


    • 0

    #5
    lukasgala

    lukasgala

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    ktos podrzuci jakies jeszcze opinie


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Łapy na jednym treningu rób w ss, na drugim normalnie. Reszta jak wyżej


    • 0

    #7
    lukasgala

    lukasgala

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi od poniedzialku ruszam  ostro


    • 0

    #8
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    powodzenia.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko