Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowy plan treningowy po bill starze

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hantaro

Hantaro

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Witam

    Od dawna trenowałem treningiem bill star 5x5, i aktualnie zacząłem poszukiwać nowego planu treningowego szukam czegoś z większą ilością powtórzeń stricte masowego. Najlepiej jeśli ten plan miałby jakieś tygodniowe założenia tzn. każdego tygodnia zmniejszamy/zwiększamy obciążenie lub ilość serii/powtórzeń itp.

     

    Jaki plan jest godny polecenia?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 7
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX
    Jim wendler 531?
    • 0

    #3
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Jim wendler 531?

     

    Witam

    Od dawna trenowałem treningiem bill star 5x5, i aktualnie zacząłem poszukiwać nowego planu treningowego szukam czegoś z większą ilością powtórzeń stricte masowego. Najlepiej jeśli ten plan miałby jakieś tygodniowe założenia tzn. każdego tygodnia zmniejszamy/zwiększamy obciążenie lub ilość serii/powtórzeń itp.

     

    Jaki plan jest godny polecenia?


    • 0

    #4
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 7
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    no wiesz na końcu 531 robisz maksa więc czasem wyjdzie coś koło 10 powt

    aczkolwiek możesz poprostu zastosować cel powtórzeniowy ew. 

     

    10. Doug Hepburn Power and pump routine

    http://www.kfd.pl/w-...ko-326096.html/

     

    można też zrobić jeden tydzień 5x5 drugi coś na wyższych np. 5x10 (ja tak robie)


    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/tr...owy-38227.html/

     

    obadaj.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko