Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowy plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5129 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Niedługo będę zmieniać plan i teraz zastanawiam się jaki by ułożyć. Myślę nad splitem 6 razy w tygodniu ( jedna partia dziennie ) albo nad push & pull. Jakieś rady ? Aha i mam takie pytanie czy mógł bym w tym splicie robić więcej serii niż 12 na duże i 9 na małe ? np 16 duże 12 na małe
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Split 6-dniowy :szok3:? Powiedz jaki był Twój poprzedni plan, jaki masz cel.
    • 0

    #3
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5129 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Poprzedni plan to zwykły split 3x w tygodniu z połączeniem partii klata + tric plecy + bic barki + nogi. Cel mam prosty : Wytrzymałość,rzeźba,siła
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Poprzedni plan to zwykły split 3x w tygodniu z połączeniem partii klata + tric plecy + bic barki + nogi. Cel mam prosty : Wytrzymałość,rzeźba,siła


    Może frytki do tego %)? Na rzeźbę to jest dieta. Na pierwszy kontakt z treningiem na siłę zrób 5x5.
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powiedz mi kiedy Twój organizm się zregeneruję jesli chcesz trenowac 6dni ?
    Odpada taka opcja , Możesz spróbować zwiększyć ilość seri tylo po co ? Więcej nie znaczy lepiej , jesli skupisz się max na każdej fazie ruchu nie potrzebna Ci będzie duża objętośc treningowa , intensywnośc treningu można podkrecic poprzez np serie łaczone , superserie , zwalnianie ruchu etc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko