Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowy plan+ aeroby

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tamburyn

tamburyn

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 941 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:małopolska
    • Staż [mies.]: IV2006
    Witam! :)
    O jutra plan masowy- zrzuciłem w ciagu miesiąca 5 kg poprzez trening aerobowy (bieganie). Owszem- oponka jest niezniszczalna chyba, ale wyglądam jak wiór. Więcej aerobów i będzie anoreksja. Nie można tak dłużej! :crying: 180cm wzrostu, waga 77 kg (masywny kościec- w tym uda i biodra). Góra bez komentarza. Po tych aerobach to już żenada. Dieta była na nic nie jedzenie :/

    Plan zapodam jutro byc może, dla sprawdzenia. Będzie intuicyjny, na podstawie tego co wypracowałem ostatnim razem.

    Jednak teraz mam pytania:
    1) Ile węglowodanów na gram białka (było 4:1), jesli mam tendencje do łapanie podskórnej tluszczowej? :/ Ostatni cykl trwał tylko 2 miesiace. 8 kg- niestety pół na pół z fatem (stąd te aeroby moje, było fatalnie).
    2) aeroby w dni treningowe czy nietreningowe powinienem robić? W gre wchodzi tylko wieczór ok. 19. Terenig byłby o 17.

    Pozdrawiam wszystkich! :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    1. ok 200 gr dziennie - głównie okołotreningowo, reszta białko i zdrowe tluszcze
    2. obojętnie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko