Zaloguj się
Rejestracja
witam was. Cwicze juz od niespełna 2 miesiacy bez diety fbw 3x w tygodniu...Teraz zaczynam od srody stosowac diete na redukcje... mam zamiar w 2 miesiace zrzucic 10 kg tłuszczu...i teraz pytanie czy moge stosowac fbw dalej?? a jak tak to czy bede musiał zmienic rozpiske bo prawie 2 miechy juz cwiczne na niej... i pytanie kiedy cwizyc brzuch i jak jakies propozycje..?
Nowy czy stary plan treningowy?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_405013
, paź 24 2011 16:27 (
12 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 24 październik 2011 - 16:27
uzytkownik_405013
- Użytkownicy
-
- 87 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening dla początkujących
| Dobra rospiska dla tych co dopiero zaczynają :P
,
Plan treningowy do oceny.
,
Andrzej Kołodziejczyk
,
Jak wyleczyć czyraka
,
Dobry plan po długiej przerwie?
#2
Napisany 24 październik 2011 - 16:29
uzytkownik_649059
-
KFD pro
-
- 2261 postów
KFD Gold
brzuch po każdym treningu lub w dni nie treningowe
Skoro lecisz planem 2 miechy to proponuje na czas redukcji wrzucić jakiś inny.
Skoro lecisz planem 2 miechy to proponuje na czas redukcji wrzucić jakiś inny.
#3
Napisany 24 październik 2011 - 16:33
uzytkownik_692741
- Aktywny użytkownik
-
- 1703 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Kilka serii unoszeń nóg w zwisie lub leżąc - pierwsze ćwiczenie,
Kilka serii skrętów tułowia leżąc lub z kijem - drugie ćw.,
Kilka serii spięć brzucha - trzecie.
Wystarczy.
Co do FBW - możesz zmienić plan na inny, możesz zostawić ten typ i wymienić niektóre ćwiczenia, skrócić przerwy między seriami do minimum
twój wybór
Kilka serii skrętów tułowia leżąc lub z kijem - drugie ćw.,
Kilka serii spięć brzucha - trzecie.
Wystarczy.
Co do FBW - możesz zmienić plan na inny, możesz zostawić ten typ i wymienić niektóre ćwiczenia, skrócić przerwy między seriami do minimum
twój wybór
#4
Napisany 24 październik 2011 - 21:15
uzytkownik_405013
- Użytkownicy
-
- 87 postów
Wczuwa się w forum
aha tak tez myslalem zeby troche go zmienic trzeba bedzie powiem wam ze bez diety teraz po tych 2 miechach to zaduzo sie niezmieniło waze tyle ile wazyłem niewiem czy tłuszcz sie zamienił w miesnie..
co to są spięcia brzucha?
co to są spięcia brzucha?
KFD Silver 
#6
Napisany 25 październik 2011 - 15:40
uzytkownik_405013
- Użytkownicy
-
- 87 postów
Wczuwa się w forum
no ta dzieki niewiedzialem ze trening brzucha tez jest w atlasie cwiczen ...
mam pyatanie jak bede robił na redukcje fbw to robic tak jak dotychczas z seriami (3,3,3,3,2,2) czy moze cos zmienic...i jak mam robic z powturzeniami??? ile na kazda serie??
mam pyatanie jak bede robił na redukcje fbw to robic tak jak dotychczas z seriami (3,3,3,3,2,2) czy moze cos zmienic...i jak mam robic z powturzeniami??? ile na kazda serie??
#7
Napisany 25 październik 2011 - 19:41
uzytkownik_405013
- Użytkownicy
-
- 87 postów
Wczuwa się w forum
moze ktos cos doradzic?
#8
Napisany 25 październik 2011 - 20:01
uzytkownik_397985
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
ilość serii zostaw jak jest, ilość powtórzeń standardowa 12/10-8. Przy redukcji kluczem jest dieta i aero
#9
Napisany 25 październik 2011 - 21:03
uzytkownik_405013
- Użytkownicy
-
- 87 postów
Wczuwa się w forum
a mam jeszcze pytanie cwicze tym samym ciężarem czy dokładam co serie pare kg?
#10
Napisany 25 październik 2011 - 21:16
uzytkownik_397985
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
wedle uznania
#11
Napisany 26 październik 2011 - 12:07
uzytkownik_405013
- Użytkownicy
-
- 87 postów
Wczuwa się w forum
rowerek bede miał dopiero we wtorek moge przez ten czas kiedy niebede miał rowerku poskakac na skakance?
#12
Napisany 26 październik 2011 - 20:34
uzytkownik_405013
- Użytkownicy
-
- 87 postów
Wczuwa się w forum
odpisze ktos?
#13
Napisany 26 październik 2011 - 20:47
uzytkownik_131962
-
KFD pro
-
- 320 postów
Skakanka nie jest co prawda typowym wysiłkiem aerobowym ale czemu nie możesz skakać na niej przy dłuższym skakaniu na pewno coś da.
