Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Umciak

Umciak

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
Witam... Jestem nowy na forum... ale oka. ;d jade prosto z mosu... Mam sprzęt ławkę(regulowaną), modlitewink sztange z obciazeniami . Mam 16lat. I powiem szczerze. ;d jestem laikiem w tej dziedzinie i chcialbym sie zapytac czy z takim sprzetem moge juz cwiczyc? i prawda jest taka ze nie znam sie na tym ale chcialbym poznac tajemnice tego wszystkiego.. Tzn mam pytanie takie. Jak i ile cwiczyc. Czy muszę stosować jakas diete itd? Pewnie wielu z was napisze ze to wszystko jest na forum... Ale mysle ze ktoś bedzie chciał mi odpowiedziec. :) Z góry dziekuje.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
..Kamil..

..Kamil..

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Co 3 temat w tym dziale jest o tym samym, wiec warto czasem przejrzeć kilka tematów, do tego wszysko jest ładnie opisane w tematach podwieszonych w tym dziale

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #3
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    W sprawie treningu http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    A w sprawie diety to dział dieta.

    W sprawach zdobywanie wiedzy, trochę przybędzie ci jej z doświadczenia,a resztę wiedzy musisz sam zdobyć np:czytając artykuły,gazety,książki itp
    • 0

    #4
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    Oczywiście, że z takim sprzętem możesz już ćwiczyć ;D Sztanga daje wiele możliwości (klata, biceps, barki, nogi, triceps, najszersze grzbietu) . Te partie możesz ćwiczyć samą sztanga + do niektórych ćwiczeń ławka ;D Modlitewnik też jest dobrą rzeczą ;P Z hantalmi też można wiele działać tylko trzeba chcieć :angry:

    Wpisujesz w google jak ćwiczyć partie które Cię interesują, notujesz sobie gdzieś, orientujesz się. Gdy już coś masz, zaczynasz układać sobie plan ;D Ułożyłeś to wklejasz tu, ludzie wchodzą, poprawiaja, mowia co i jak %) Ale trzeba troszke wlasnej inicjatywy i checi wiec do roboty ! xD
    • 0

    #5
    Mozi

    Mozi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/atlas/

    Mógłbyś przestudiować ten artykuł ; >
    Na pewno Ci pomoże.
    • 0

    #6
    Umciak

    Umciak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    ok.. widze ze pomoc została mi udzielona :) Kamil dał mi tez artykul tylko tam sa cwiczenia... ktore mysle ze moga przeszkodzić w "rośnięciu :D A tak pozatym to dziękuje./
    A co do własnego planu ćwiczen to czy musze jakoś slabe cwiczenia na poczatek?
    • 0

    #7
    Mozi

    Mozi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Ćwiczenia które mogą przeszkodzić w rośnięciu ? No tego trochę nie zrozumiałem.
    Poszukaj po tematach Planów Ćwiczeń dla początkujących...
    Zmodyfikuj dla siebie i wstaw a koledzy Ci pomogą i poprawią w razie czego. ; )
    • 0

    #8
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska

    ktore mysle ze moga przeszkodzić w "rośnięciu


    Czy to jakaś epidemia ? na każdym z for na jakich byłem, ciągle te same pytanie! nie zaszkodzi twojemu wzrostowi żadne ćwiczenie które zostanie wykonane prawidłowo.
    • 0

    #9
    Umciak

    Umciak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Hmm... Czytając troche forum pojawiają mi się nowe pojęcia... szukałem planów treningowych ale jakos nie wiem :D musze zrobić swój a nie bardzo wiem jak sie za to zabrać... Bo nie wiem nic tak naprawdę. Czy mam patrzeć na wage itd? Czy mam coś innego jeść itd ... aha i ktoś tam pisał typu "Ćwiczenia na mase" wtf?
    • 0

    #10
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Dałem ci przecież gotowy plan http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
    • 0

    #11
    Umciak

    Umciak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    o to sorka nie zauważyłem super artykuł tlyko mam jeszcze pare pytan. czy mozna jakos zastapic cwiczenie nr 3 i 7? bo nie mam do tego dostepu.
    • 0

    #12
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Tak:

    3. Przysiady wykroczne
    7.Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia
    • 0

    #13
    Umciak

    Umciak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    a ćwiczenie 2,5,8,12 nie maja wpływu na wzrost? O wzroscie to tylko taka gadka czy prawda? Acha.. I jeszcze jedno bylem w dziale dieta i nie wiem czy ja mam stosowac jakas specjalna diete? Zeby lepiej dzialalo czy cos?
    Mam 173cm 60kg wagi
    • 0

    #14
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Sory nie doczytałem posta do końca :D
    Dietę na masę możesz jak najbardziej mieć.
    Poczytaj także:
    http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html

    Edytowany przez Arahonos_user, 12 luty 2009 - 08:43 .

    • 0

    #15
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Przy wykonaniu-prawidłowo technicznie ćwiczenia nie masz się co bać o wzrost. Ćwiczenie nr 5 możesz wykonywać siedząc ,tylko oprzyj plecy o ławkę.

    Edytowany przez Nitro0140, 12 luty 2009 - 09:54 .

    • 0

    #16
    Umciak

    Umciak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    Ok... podsumowując jako na początek jakies 2 miesiące ćwiczyć tak jak jest to tu opisane http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html ? I żadne ćwiczenie nie zaszkodzi mojemui wzrostowi? Co do diety. Kolega napisał dieta na mase... Czyli hmm? Mam przytyć poprostu czy cos? czy mam coś specjalnego jeść? Co mi to da?
    • 0

    #17
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Cwicz tym treningiem ktory podales. Nie szalej z ciezarami i przywiazuja bardzo duza wage do techniki a bedzie dobrze.
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html tutaj masz o diecie.
    • 0

    #18
    Umciak

    Umciak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    nie no prawda jest taka ze kupilem sprzet i za duzo na wage nie mialem... i mam 29kg.... ze sztanga. Ale to jest akurat mysle tak.. ja zacyznam a jasli mam trenowac to lepiej chyba miec mniej i wiecej razy podniesc.

    P.S przeczytałem to o diecie... Super artykuł tylko teraz tak. Jak mam dobrać dobrą diete dla siebie? Może napisał by ktoś dla mnie? :P

    Edytowany przez Umciak, 12 luty 2009 - 20:57 .

    • 0

    #19
    Umciak

    Umciak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    mogę prosić o odpowiedź?:P bo tylko potrzebuje rzeczy dot diety i zaczynam trening
    • 0

    #20
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Zajrzyj do działu Dieta tam chłopaki Cię nakierują, tylko nie licz na gotowca bo to się mija z celem...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko