Cześć.

Mam na imię Kamil.

Założyłem temat ponieważ zakupiłem sobie zestaw ławeczki:   http://allegro.pl/zestaw-lawka-thorn-7810-zeliwo-gryfy-116kg-gratis-i3361346558.html

I chce zacząć ćwiczyć już na poważnie z dietą.

Moim problemem jest to, że nie wiem od czego zacząć.

Dokładniej jaka dieta, jakie ćwiczenia, plan ćwiczeń.

Szukałem dużo po internecie ale nie mogłem znaleść odpowiedniego forum na, którym mogę oczekiwać poważnej odpowiedzi, i natknołem się  na to forum. Czytałem kilka postów i spodobała mi się kultura innych użytkowników forum.

No to do rzeczy:

Prosił bym aby któryś z was (jeżeli ma czas) może:

-ustawić mi plan treningu

-dietę (nie wykosztowaną)

i jakieś podpowiedzi do tego jak ćwiczyć czyli serie itd.

Z góry dziękuję.

Wzrost : 180 cm

Waga: 65 kg

Wiek: 18 lat

Budowa ciała: Średnia

Po pierwsze : nie ten dział;

Po drugie : w tematach odwieszonych masz artykuły które warto przeczytać

- http://www.kfd.pl/ja...l/#entry1431278

- http://www.kfd.pl/ja...ąć-220694.html/

Ewentualnie skorzystaj z płatnej pomocy:

- http://plany.suple.net/?dieta

- http://plany.suple.net/?trening