Nowa osoba w obcym gronie...

aha.. to całkiem odwrotnie niz myslalam..
niestety ... siłownie mam dosc daleko gdyz mieszkam na tzn.. ,,odludziu" mzoe nie do końca ale miato to nie jest;/ w domu równiez nie mam nawet biezni nic..

bieżnia zajmuje dużo miejsa i jest... nudna :) lepszy rowerek. Wrzucasz coś na TV i pedałujesz. Ja już tak się przyzwyczaiłem, że dziwnie mi ogladać TV na kanapie, odruchowo już siadam na rowerek.

rozumie.. aa duzo kosztuje??
mam do was pytanie w co najlepiej zainwestowac jako sprzet do cwiczen domowy...? czy włąsnie w rowerek?
i jeszcze jedno.. czy wystarczy jak bede cwiczyc i biegac co drugi dzień?? spale cos w ten sposób?

Mozesz hantelki se sprawic, a do aerobow to rowerek stacjonarny, najlepiej z pulsometrem (ok 300zł na allegro)

Jak możesz biegać to bieganie wystarczy co drugi dzień zaczynaj od 20-30 minut dziennie jak nie masz kondycji, aż będziesz dochodzić do 60 min. Najlepiej biegać z rana na pusty żołądek (wtedy bieg jest efektywniejszy) i 30 min biegu, jak sie da to dłużej bo po około 30 min sie dopiero spalać tłuszcz, czyli 30 min to takie minimum. Do tego dobre odżywianie ew. jakiś suplement na spalanie, a6w lub inne ćwiczenia na brzuch i nie trzeba wcale jakiś rowerków specjalnych, siłowni itp.

Edytowany przez Kamill112, 11 lipiec 2007 - 21:29 .

na spalenie fatu to aeroby 3-4 razy w tygodniu plus odpowiednia dieta i powinno być dobrze . więc ze sprzętu wystarczyłby sam rowerek, chyba że masz jeszcze jakieś inne cele.

Edytowany przez bob1000, 11 lipiec 2007 - 22:16 .

dzieki wielkie to poszukam
Czyli nie musze cwiczyc codziennie :D ? tylkow wystarczy co II dzien? nawet te brzuszki co II ?? ech to mi ulzyło :)
Jeszcz eraz dzieki za wszystko :D

Poki nie masz zadnego sprzetu aerobowego, osobiscie polecam skakanke. Wazne tylko aby skakac z odpowiednim tempem oraz prawidlową postawą. Poprzez skakanie spalasz fat, wyrabiasz kondycje, oraz modelujesz sobie nogi, zwlaszcza łydki.
Ponadto mamy lato ale warto wykorzystac wolne chwile spedzone w wodzie, pływanie swietnie modeluje sylwetkę.
Wytrwałosci i powodzenia zycze :)

Czyli nie musze cwiczyc codziennie :D ? tylkow wystarczy co II dzien?

wykonywanie treningu aerobowego co 2 dzień w zupełności wystarczy

nawet te brzuszki co II ??

co do brzucha to zależy jaki plan treningowy obierzesz

Jejq dziekuje wam strasznie !!! JUz mniej wiecej wszystko wiem wiec zaczne sie chyab w koncu brac za siebie... a co do skakanki to i tka musze zakupic :D hee :D A ile czasu:>
A i jescze jedno.. moge biegać wieczorami? rano biegałam 2 razy i za kazdym razem musialam sie ,,błagac" zebym wstała .. a tak to nie ma sensu.. -zimno, jeszcze spac mi sie chce...
Wiec jak?? Slyszlalam jednak ze wieczorem nic nei daje?? ze tylko rano sie spala ??:(

możesz wieczorem ale pamiętaj o odpowiedniej diecie. jako sprzęt aerobowy poleciłbym Ci rowerek z pulsometrem(lub osobno rowerek i pulsometr na rękę). ja ostatni zakupiłem na allegro rower marki olpran ze sklepu firmy na allegro --> http://www.allegro.pl/item212138869_olpran_rower_treningowy_magnetyczny_20157.html i jestem w miarę zadowolony, tylko pulsometr troszkę szwankuje, trzeba wyczuć jak go trzymać, i koło zamachowe jest lekkie więc należy szybko pedałować, ale dla chcącego nic trudnego.

A ile czasu:>

na rowerze 40-60 minut. na skakance chyba też ale nie jestem pewien( w końcu są to aeroby więc tyle powinny trwać)

a co do skakanki to i tka musze zakupic :D hee :D A ile czasu:>

Kochana Basiu...uzyj nastepnym razem wyszukiwarki:]
Poki co podaje Ci przykladowy link.

http://www.fkif.pl/?showtopic=213

Pzdr.

Super !:) Już kurde nie wyrabiam wam dziękowac :P;) Widać ze naprawde znacie sie na rzeczy... ja jestem ,,początkujaca" i chyba jescze wiele przedemną ale póki co swietnie ze mi doradzacie :)

Kochana Basiu...uzyj nastepnym razem wyszukiwarki:]
Poki co podaje Ci przykladowy link.( nie wiem jak tu sie cytuje)

Przepraszam :P PRzeglądałam forum.. i to dośc długo ale nie trafiłam na skakanke .. ale dzieki Aniu;)
Co do sprzętu ,musze troche poczekac , ale wiem ze warto zainwestowac...
POZdrawiam :)

Kochana Basiu...uzyj nastepnym razem wyszukiwarki:]
Poki co podaje Ci przykladowy link.( nie wiem jak tu sie cytuje)

Przepraszam :P PRzeglądałam forum.. i to dośc długo ale nie trafiłam na skakanke .. ale dzieki Aniu;)
Co do sprzętu ,musze troche poczekac , ale wiem ze warto zainwestowac...
POZdrawiam :)

Po prawej stronie na dole kazdej wypowiedzi masz przycisk Odpowiedz --> sluzy do cytowania.
Wyszukiwarka znajduje sie w opcji Szukaj, na samej gorze pod paskiem w ktorym znajduje sie logo forum, wystarczy wpisac odpowiednie slowo i wyskakuja tematy zawierajace dana tresc :]

możesz wieczorem ale pamiętaj o odpowiedniej diecie. jako sprzęt aerobowy poleciłbym Ci rowerek z pulsometrem(lub osobno rowerek i pulsometr na rękę). ja ostatni zakupiłem na allegro rower marki olpran ze sklepu firmy na allegro --> http://www.allegro.pl/item212138869_olpran_rower_treningowy_magnetyczny_20157.html i jestem w miarę zadowolony, tylko pulsometr troszkę szwankuje, trzeba wyczuć jak go trzymać, i koło zamachowe jest lekkie więc należy szybko pedałować, ale dla chcącego nic trudnego.
na rowerze 40-60 minut. na skakance chyba też ale nie jestem pewien( w końcu są to aeroby więc tyle powinny trwać)

no własnie OLPRAN - ja go nie polecam, kupiłam z tej firmy niedawno orbitreka i jest całkiem do niczego, kupiłam dla dobrej ceny ale niestety jaka cena taka jakość, szajc XXL za ok. 450 zł, z rowerków polecam Kettlera - mam takie cos od ok. 2 lat i jak narazie tylko raz użyłam WB40 poza tym wszystko działa super , rowerek kupiłam w Macro za ok. 600 zł, kup sobie sprzet magnetyczny , warto zainwestowac przydaje sie zw. w zimie, ja mieszkam na wsi wiec musze miec wszystko na miejscu tj. w domu nie mam możliwosci korzystania z siłowni etc.

[hehe ja równiez na wsi mieszkam ;p
I chcialabym sobie cos zafunowac.. ale sama gubie sie w tych róznych sprzętach..
chociaz mówi sie czasem ze cos taniego moze byc naprawde dobre...

[hehe ja równiez na wsi mieszkam ;p
I chcialabym sobie cos zafunowac.. ale sama gubie sie w tych róznych sprzętach..
chociaz mówi sie czasem ze cos taniego moze byc naprawde dobre...

zrób jak uważasz tylko kup sprzet magnetyczny a nie eliptyczny , ja z Olpranem mam same kłopoty i wątpię żeby ten sprzet długo mi służył,
osobiscie bardziej męczacy jest dla mnie rower (pot spływa z czoła) wiec go bardzo lubie, tylko że tu chyba za bardzo mozna rozbudować łydki i ogólnie nogi (?) a na orbitreku (pot jest ale nie aż taki) cwiczy sie całe ciało wiec chyba ten jest lepszy , ja na orbitreku cwicze od ok. 2 tyg. (co 2-gi dzień) wiec narazie nie wypowiem sie co do efektów zw. że nie trzymałam dietki
udanego zakupu

co to orbitrek?/ echh.. zalezy mi zeby troszke schudnac.. ale nie chce ,,napommpowac" nóg :| a tak jest?? cche poropstu wyrzezbic sylwetke.. nie przywbywajac na wadze.. ?

co to orbitrek?/ echh.. zalezy mi zeby troszke schudnac.. ale nie chce ,,napommpowac" nóg :| a tak jest?? cche poropstu wyrzezbic sylwetke.. nie przywbywajac na wadze.. ?

orbitrek to takie dziwne coś na czym troszke jakgdyby biegasz a zarazem pedałujesz i do tego ruszasz rękami, dość fajne, tak od razu nie ma szans na jakies miesnie, ale jak sie dużo cwiczy daną czessc ciała + odp. dietka wysokobiałkowa to miesnie muszą być, zreszt ą miesnie są lepsze niż tłuszcz lepiej miec twarde uda niż trzesące galarety chociaz jak jest ich za dużo to może to byc problem dla kobiety, ja ostatnio nabrałam troszke mieska na redukcji ale ostatecznie lepsze to niż sadełko wiec chyba sie z tym pogodzę zresztą ja cwiczę od kilku lat przy czym nigdy nie zwracałam uwagi na dietę i jadłam wiele rzeczy których nie należało jesc, mysląc że mi służą, stąd mam sadełko do stracenia, ale grunt to pozytywne myslenie i kształtowanie silnej woli, nad tą silną wolą pracuje włąsnie

aha rozumie.. No cóz .. decyduje sie jdnak na rowerek mam znajomego co ma taki sklep z uzywaniymi sprzetami i powiedzial ze mi sprzeda za ok 50 zł super ;p
MOze i fakt.. ale niektórzy mysla (szczególnie w moim wieku) ze jak zobaczą osobe z mięsniami pomysla ze to tłuszcz.. a nie(...) ale to juz inna sprawa..
wazne zeby samemu sie dobrze czuc
Mam pytanie a czy rowerek cwiczy tyklko dolne partie ciała ?:(