Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowa dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
K.O.ZAK

K.O.ZAK

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 512 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć siano na kox?
    • Staż [mies.]: mało
    Siema. ważę ok. 75 kg. czy takie coś będzie dobre?


    5.40 ~130-150 gr płatków owsianych, 4 jajka,
    8.30 ~100 gr płatków owsianych, serek wiejski,
    11.00 -200 gr ryżu, 250 gr piersi z kurczaka,
    14.30 -200 gr "MUSCLE JUICE",
    17.30 -200 gr ryżu, 250 gr piersi z kurczaka (przed treningowy),
    20.30 ~150 gr płatków owsianych, 250 gr twarogu




    Białko 305.4 __ 4,07g/kg
    Tłuszcze 77.03 __ 1,03g/kg
    Węglowodany 724,59 __ 9,66g/kg

    Kalorie 4708,1 62,77g/kg

    Edytowany przez K.O.ZAK, 30 kwiecień 2010 - 12:15 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    A posiłek po treningowy? Masz tam tylko kolacje.
    • 0

    #3
    hungry4weights

    hungry4weights

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 157 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brudne Południe
    • Staż [mies.]: 48
    musisz być fanem owsianki %-) , od 11-17 nic nie jesz musisz być głodny jak godzilla
    • 0

    #4
    K.O.ZAK

    K.O.ZAK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 512 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć siano na kox?
    • Staż [mies.]: mało
    niestety od 7 do 17 pracuje i mam tylko jedną przerwę. Fakt że jestem baardzo głodny. ostatni posiłek jem od razu o treningu, będę się kładł spać koło 21 więc nie mogę rozdzielić posiłków.

    Edit: Owsianka wchodzi dobrze %-)

    Edytowany przez K.O.ZAK, 30 kwiecień 2010 - 15:09 .

    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Rozbij posiłek o 11:00 na dwie porcje3.
    Do gainera dorzuć garść orzechów włoskich.
    Na noc bez owsianych.Do twaógu dodaj oliwy
    Po treningu daj ryż+pierś.
    • 0

    #6
    K.O.ZAK

    K.O.ZAK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 512 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć siano na kox?
    • Staż [mies.]: mało
    Niestety nie mogę go rozłożyć na 2 razy bo i tak robię 2 dodatkowe przerwy (o 8.300 i o 14.30), z orzechami nie ma problemu. Po treningu nie mogę zjeść 2 posiłków... nie raz kończę o 20.30 to mogę zjeść tylko raz bo o 21.00 muszę się kłaść żeby być rano wypoczętym. Przejdzie coś takiego ???
    • 0

    #7
    K.O.ZAK

    K.O.ZAK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 512 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć siano na kox?
    • Staż [mies.]: mało
    To jak...?
    • 0

    #8
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    To o 14.30 zjedz normalny posilek, zaraz po treningu wypij tego gainera i o 21.00 ten twarog z oliwa
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Po tr. lpeij w takim razie zjeśc ryz/kasze/makaron razowy+pierś,a na noc chociaż makrele/jajka wciągnąć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko