Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nowa dieta

- - - - - nowa dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_422040

uzytkownik_422040

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
Czy ta dieta jest ok???
Masa(60kg):
8:00
Płatki owsiane 100g
Serek wiejski 200g
10ml oliwy z oliwek
B: 38g
W: 90g
T: 35g
kcal: 697

10:35
tuńczyk 100g
2 plasterki szynki
2 plasterki sera
Chleb 80g
B: 40g
W: 50g
T: 15g
kcal:350

13:30
Ryz 100g
Pierś z kurczaka 80g
B: 29g
W: 80g
T: 8g
kcal:420

16:00
Makaron 100g
Twaróg 100g
B: 20g
W: 81g
T: 3g
kcal:480

17:30-18:30 trening

18.40
CARBO

19:10
ser biały 100g
WPC ostrawia 30g
B: 44g
W: 11,8g
T: 12,4g
kcal: 335

22:00
szynka, ser żółty
B: 10g
W: 20g
T: 10g
kcal: 100

Razem – podsumowanie Procenty:
- białko 180g 3 g/kg
- tłuszcz 85 g(w tym 10g oliwy z oliwek) 1,41 g/kg
- węglowodany 380g 6,33 g/kg
-z kaloriami napewno cos pomieszalem

Mam problem z tym ostatnim posilkiem bo nie chce juz sera bialego ani tunczyka jesc
dzieki za pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy do oceny | Czy odpowiedni jest ten plan ? , Dieta na masę 70kg , Dieta Low Carb | :) , redukcja tluczszu | dieta , Dieta do oceny

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
Zrób sobie tak:18.40 wpc+carbo,19:30 ser biały+jakieś ww,ostatni posiłek:twaróg +oliwa.Widzę,że podliczyłeś też białko roślinne,ale zwierzęcego jest na pewno odpowiednia ilość.
  • 0

#3
uzytkownik_422040

uzytkownik_422040

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
samego zwierzecego wychodzi 160
Nie za duzo tego sera bialego???- o mdlosci mnie przyprawi
  • 0

#4
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów

Nie za duzo tego sera bialego???- o mdlosci mnie przyprawi

No jak masz możliwość to daj coś innego ;]
  • 0

#5
uzytkownik_422040

uzytkownik_422040

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
prawde mowiac to najchetniej bym z 5parowek wszamal
  • 0

#6
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
Parówki tak niezbyt,tłuszcze zwierzęce-niezdrowe.I do tego nie wiadomo z czego są robione ;]
  • 0

#7
uzytkownik_422040

uzytkownik_422040

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
a jak na ostatni posilek wezme kanapki z szynka serem to bedzie git?
  • 0

#8
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
Unikaj węglowodanów pod wieczór.
  • 0

#9
uzytkownik_422040

uzytkownik_422040

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
to moge serek wiejski rano zastapic kanapkami i zjesc go wieczorem?? bedzie to wyjscie?
  • 0

#10
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
Możesz tak zrobić(kanapki z szynką i z serem),do tego serka wiejskiego dodaj jeszcze oliwe.
  • 0

#11
uzytkownik_422040

uzytkownik_422040

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
a wogole to ile bedziesz w 10ml oliwy lyzek duzych????
  • 0