Nowa Dieta

Witam, napisałem nowy temat z nowo ułożoną dietą i chciałem Was prosić o ocenę i o jakieś porady, więc tak:

Śniadanie:6.00-7.00
Płatki Corn Flakes 100g+mleko 300ml, jogurt, banan

IIŚniadanie:10.35-11.00
twaróg+chleb 100g

Obiad:15.00-15.30
Co będzie w ten dzień akurat (kotlet, ziemniaki itp.)

IIObiad:16.30-17.00
makaron lub ryż 100g+twaróg 50g

III:18.00-19.00
tuńczyk 120g+chleb 75g
TRENING:20.00
po treningu banan, jogurt, serek wiejski

Kolacja kolo 22.00
3 jajka

Z tego wszystkiego wyszło mi mniej więcej
- białko 144g
- tłuszcz 75g
- węglowodany 390g
- 2670kcal ale coś jeszcze może dorzucę w dniu
Tylko jest jeden kłopot ze szkoła w szkole nie mogę jeśc tego o wyznaczonych godzinach, kiedy ide do szkoły jem śniadanie takie jak wyżej a w trakcie lekcji to jakieś 7days'y czy coś w tym rodzaju przyjeżdżam do domu w godzinach 16-18 i zdąrze zjeść to wszystko tlyko o innych godzinach i nie wiem czy to nie przeszkadza właśnie, jeżeli byście mogli coś mi poradzić z tą szkoła;]

30 min-1 h po treningu powinienes zjesc pelnowartosciowy posilek- 3 jajka raczej nie wystarczą

Edytowany przez gelu8, 31 maj 2007 - 20:01 .

Wiek, wage, wzrost to mamy zgadywac?
Ponadto dieta do totalnie zmiany, nawet nie napisales jaki cel...
Chyba musisz troche sobie poczytac o podstawach bo widze duze braki....

17 lat, 178cm wzrostu, 62kg wagi.....
CEL:Szybko przybrać na wadze
A podstawy znam, trochę czytałem między innymi na tym forum...

17 lat, 178cm wzrostu, 62kg wagi.....
CEL:Szybko przybrać na wadze
A podstawy znam, trochę czytałem między innymi na tym forum...

Szybko to mozna biec np, albo spadac z wysokosci, no chyba ze zalezy Ci na jakiejs marnej masie tluszczowej, to spoko...
A skoro znasz podstawy to gdzie sa zdrowe tluszcze ? Czemu miedzy obiadem a obiadem II masz tylko 1-1,5h roznicy ?

Muszę mieć tylko tyle przerwy między tymi posiłkami bo i tak ciężko jest to wszystko wcisnąć jak mam szkołę..i tak jakoś zaplanowałem...a zdrowe tłuszcze są w miare dodawane do posiłków

Gościu... Nie śpiesz się tak z tą dietą... Rozpisz sobie to dokładniej... Na masówce możesz jeść dużo węgli więc co za problem zrobić sobie jakieś kromki do szkoły!! Zdrowe tłuszcze- pamiętaj op nich (chociaż wiem że są trudne czasami do "wsadzenia" w dietę)... Bierzesz jakieś suplementy do tego?? W jakich godzinach chcesz wykonywać siłkę??

Nie no aż tak to się nie spieszę;p, ale próbowałem sobie ułożyć jakąś konkretną dietę już od dawna i nic nie wychodziło albo nie przykładałem się aż tak....No mam jeszcze białko jako uzupełnienie, siłka w godzinach 18.00,20.00 a dokładniej nie wiem jak to rozpisać:D

Tu masz przykład jak się rozpisuje dietę http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

i więcej ambicji!