Skocz do zawartości

Zdjęcie

NOT SURE IF POWERLIFTER OR JUST FAT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SMWarsaw

SMWarsaw

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów

Siemanko,

 

Jestem Mateusz, mam 21 lat. Staż na siłce od lutego 2013, wcześniej boks (Gwardia Warszawa).

Obecna waga 85,7 kg przy wzroście 180 cm. Obecnie robię mini-redukcję od 1 kwietnia, zacząłem od 90,0 kg.

 

Moim głównym motorem napędowym jest robienie siły, które jest uzależniające jak cholera wink.png

Dlatego wycinka jest nastawiona na progres siłowy i jak najmniejszy koszt psychiczny - deficyt ~300 kcal i "cardio" w postaci spacerów.

 

Obecny trening góra/dół, high-frequency, dosyć niskie RPE - taką mam wizję trzymania siły na redu.

 

Najlepsze lifty:

Przysiad, high-bar: 1 x 185 kg, 8 x 160 kg, 20 x 132.5 kg

Ławka: 5 x 120 kg

Martwy klasyk: 6 x 205 kg

Martwy sumo: 5 x 210 kg

 

Push press zza karku: 5 x 105 kg

Zarzut (clean): 2 x 120 kg

 

Jeśli chcecie być na bieżąco to możecie zasubskrybować kanał na którym wrzucam aktualne wyniki.

 

 

W tym logu będę wrzucać aktualny progres ale też słowo czy dwa o fajnych artykułach na które natrafiłem (staram się być na bieżąco z najpopularniejszymi ludźmi ze świata fitness w USA) i przemyśleniach. POZDRO


  • 0

#2
lowu

lowu

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 478 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Sosnowiec
  • Staż [mies.]: 12

Powodzenia, będę zaglądał.

PS Już gdzieś widziałem tą siłkę %%)


  • 0

#3
k1s1el

k1s1el

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Powodzonka!
    • 0

    #4
    IgnacyPankracy

    IgnacyPankracy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 404 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Wow, kozak wyniki 😲 Bardzo fajny kanał na yt, zasubskrybuję! Powodzenia w dalszym progresie!
    • 0

    #5
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2934 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Powodzenia, fajnie, że jest coraz więcej ludzi w naszym dziale
    • 0

    #6
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Powodzenia!


    • 0

    #7
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Powodzenia, fajnie, że jest coraz więcej ludzi w naszym dziale


    Podpisuję się rencoma i nogami! Chociaż sam jestem żółtodziobem to fajnie widzieć, że więcej osób się interesuje trójbojem. "Powerlifting is the new bodybuilding"?
    • 0

    #8
    IgnacyPankracy

    IgnacyPankracy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 404 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Podpisuję się rencoma i nogami! Chociaż sam jestem żółtodziobem to fajnie widzieć, że więcej osób się interesuje trójbojem. "Powerlifting is the new bodybuilding"?

    Oby nie :D potem będą wszystkie stojaki do siadów pozajmowane  :loler:


    • 0

    #9
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Oby nie :D potem będą wszystkie stojaki do siadów pozajmowane :loler:

    Coś w tym jest! 😱Dzisiaj jakiś gość robił ze mną siady 85 kg i robił to… na 35%? Mniej niż pół-przysiady, pytam dlaczego tak robi i czy nie lepiej mu sciągnąć trochę to mi odpowiedział "to do siatkówki i pomoże mi w wyskokach, a przecież nie skaczesz z nogami niżej ". Dodam, źe kolana szły do środka, a rozstaw nóg mniej niż szerokość barków :X
    • 0

    #10
    lowu

    lowu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 478 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 12

    Oby nie :D potem będą wszystkie stojaki do siadów pozajmowane  :loler:

    Ja na szczęście jestem ubezpieczony %%) jak full na siłowni to pozostaje domowa siłka. Sąsiedzi są w niebo wzięci jak robię DL.


    • 0

    #11
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Jak trójbój będzie nową kulturystyką to na siłkach będzie więcej stojaków niż maszyn, co zlikwiduje problem  %) 


    • 0

    #12
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Jak trójbój będzie nową kulturystyką to na siłkach będzie więcej stojaków niż maszyn, co zlikwiduje problem %)

    Jak widzę siłownię z nowiutkimi maszynami w liczbie dwucyfrowej, a strefę wolnych ciężarów 5x5m to aż mi smutno…
    • 0

    #13
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No cóż, bicepsik się nie zrobi na przysiadach :-)
    • 0

    #14
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    No cóż, bicepsik się nie zrobi na przysiadach :-)

     

    Ale na stojaku można robić, kiedyś "korzystałem" na zmianę z typem cisnącym uginanie %)


    • 0

    #15
    SMWarsaw

    SMWarsaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów

    Siemano, dzięki wszystkim za dobre słowo ;)

     

    Co do przysiadów to dziś u mnie poezja po prostu, przyszedł typ w klapkach (białe skarpetki), zajął jeden z dwóch stojaków i zaczął robić ćwierć-siady na 60 kg :D

     

    W moim championie są 3 maszyny na klatę i 2 stojaki, przypadek?

     

     

     

    Nowe ulubione ćwiczenie: spacer farmera - rozstawiam 2 znaczniki na salce od fitnessu i zapierdzielam.

    Dziś było drugie podejście w tym sezonie:

    1 seria 100 metrów, 2 hantle 40 kg

    później 4 serie, 100 metrów, jednorącz też 40 kg (lewa ręka 50m, prawa 50m)

     

    Podsumowując, 5 serii, work:rest ratio 1:1, zajęło mi to 10 minut a zdychałem pół dnia. 


    • 0

    #16
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Ahh… Spacer farmera- chciałbym robić to ćwiczenie, głównie na chwyt, ale nie mam jak- cała siłownia to jakieś 13x13m i drugie mniejsze pomieszczenie na maszyny cardio, a pozastawiane obie tak, że ledwo można przejść normalnie, nie mówiąc o trzymaniu hantli, bo kettlebell nawet nie mamy %)
    • 0

    #17
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2934 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Bieżnie macie? %)
    • 1

    #18
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Bieżnie macie? %)

    Hahaha genialny jesteś! 😁
    • 0

    #19
    lowu

    lowu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 478 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 12

    Na upartego to nawet da radę na orbitreku %)


    • 0

    #20
    SMWarsaw

    SMWarsaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów

    hahah, bałbym się wypieprzyć o ziemię :D

     

    Dziś trochę robienia sobie jaj

     

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko