Siemanko,
Jestem Mateusz, mam 21 lat. Staż na siłce od lutego 2013, wcześniej boks (Gwardia Warszawa).
Obecna waga 85,7 kg przy wzroście 180 cm. Obecnie robię mini-redukcję od 1 kwietnia, zacząłem od 90,0 kg.
Moim głównym motorem napędowym jest robienie siły, które jest uzależniające jak cholera
Dlatego wycinka jest nastawiona na progres siłowy i jak najmniejszy koszt psychiczny - deficyt ~300 kcal i "cardio" w postaci spacerów.
Obecny trening góra/dół, high-frequency, dosyć niskie RPE - taką mam wizję trzymania siły na redu.
Najlepsze lifty:
Przysiad, high-bar: 1 x 185 kg, 8 x 160 kg, 20 x 132.5 kg
Ławka: 5 x 120 kg
Martwy klasyk: 6 x 205 kg
Martwy sumo: 5 x 210 kg
Push press zza karku: 5 x 105 kg
Zarzut (clean): 2 x 120 kg
Jeśli chcecie być na bieżąco to możecie zasubskrybować kanał na którym wrzucam aktualne wyniki.
W tym logu będę wrzucać aktualny progres ale też słowo czy dwa o fajnych artykułach na które natrafiłem (staram się być na bieżąco z najpopularniejszymi ludźmi ze świata fitness w USA) i przemyśleniach. POZDRO