Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nogi jako priorytet w treningu

- - - - - do oceny:)

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mlody066

mlody066

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Witam. Aktualnie cwicze w taki sposob:
    1. Prostowanie nóg na maszynie 3x12
    2. Przysiady ze sztanga na barkach 4x12
    3. uginanie podudzi 3x12

    Chcialbym zrobic z tej partii partie priorytetowa. Co polecicie?


    Po 6 miesiecznej przerwie cwicze juz miesiac

    waga: 70kg
    wzrost: 182
    staż: przedtem 5 miesiecy, 6 miesiecy przerwy, teraz aktualnie rowny miesiac.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Za wcześnie na priorytety, ćwicz je normalnie. Najpierw przysiady, potem prasa. Ile masz serii?
    • 0

    #3
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    Dokładnie j/w, na priorytety za wcześnie.
    • 0

    #4
    mlody066

    mlody066

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    No okay, a taki trening będzie dobry? Czwy zwiększyć ilość serii przysiadów na 5?
    • 0

    #5
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Zwiększ wszystko do 4 serii.

    pzdr
    • 0

    #6
    chomer

    chomer

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata
    zwiększ ilość serii albo dodaj 3s np. wykroków
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko