Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nogi i barki na jednym treningu?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szmicel

szmicel

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 278 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów WLKP
    • Staż [mies.]: 3lata

    Czy mogę łączyć Nogi+Barki na jednym treningu?

     

    O to trening piątkowy.


    Nogi
    - Przysiad ze sztangą na barkach 4s 15-12p
    - Wykroki ze sztangielkami 4s 15-12p
    - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s 15-12p
    - HACK-PRZYSIADY 4s 15-12p

    Łydki
    - Wspięcia na palce ze sztangielkami 4s 25-20p
    - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s 25-20p

    Barki
    - Wyciskanie sztangielek / sztanga 3s 12-10p
    - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-10p
    - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia / Wiosłowanie sztangą 3s 12-10p

    Kaptury
    - SZRUGSY SZTANGIELKAMI 4s 15p

    Nie jest przeładowany ? Czy nie jest zła kolejność ?
    Jeśli jest coś z tych rzeczy proszę o pomoc, z góry dziekuję


    Edytowany przez szmicel, 04 kwiecień 2013 - 20:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57497 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Możesz, choć takie połączenie ma wielu przeciwników.


    • 1

    #3
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    na upartego mozesz, ale lydki sa najmniejsze, rob je na koncu

     

    ogolnie proponuje jakis inny system

     

    najlepsze systemy treningowe: http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/

    z dzielonych:     http://www.kfd.pl/pu...ogi-14329.html/   i    http://www.kfd.pl/go...lit-27558.html/


     

    • 1

    #4
    szmicel

    szmicel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów WLKP
    • Staż [mies.]: 3lata

    na upartego mozesz, ale lydki sa najmniejsze, rob je na koncu

     

    ogolnie proponuje jakis inny system

     

    najlepsze systemy treningowe: http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/

    z dzielonych:     http://www.kfd.pl/pu...ogi-14329.html/   i    http://www.kfd.pl/go...lit-27558.html/


     

    Może się to przydać jak bede zmieniać plan, bardzo dziękuje za pomoc, macie po plusiku :D


    Edytowany przez szmicel, 05 kwiecień 2013 - 05:53 .

    • 0

    #5
    BOSKI92

    BOSKI92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja nie widzę przeciwwskazań, no racja niby zdania są podzielone, ale uważam że to dobre połączenie jak wiele innych. Nieraz mówią żeby nie robić klatki z barkami, a ja robiłem i efekty były bardzo dobre. Przy FBW robisz wszystkie partie ( w tym barki i nogi) a jest to tak samo dobry trening na budowanie masy jak wiele innych :) 


    • 0

    #6
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Myślę, że jest Ok.

    Tak jak Grzegorz wspomniał, zdania są podzielone.

    Możesz śmiało Tyrać z treningiem.

    Łydki na koniec, oczywiście. 

     

     

    PZDR


    • 0

    #7
    JemKurczaki

    JemKurczaki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 594 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń

    na moje jest przeladowany

    naliczylem 37 serii, chcesz to wszystko wykonac na 1 treningu ? %)

    moze i sie myle, ale uwazam ze za duzo, ja zrobie 16 serii na nogi i ledwo stoje 

    dlatego robie je osobno solo


    Edytowany przez JemKurczaki, 05 kwiecień 2013 - 20:04 .

    • 0

    #8
    szmicel

    szmicel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów WLKP
    • Staż [mies.]: 3lata

    Dziś robiłem trening i czuje się świetnie :)

    Doczołgałem się do domu :D
    Jednym zdaniem "SUPCIO" :D


    • 0

    #9
    JemKurczaki

    JemKurczaki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 594 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń

    kiedys tez tyle serii katowalem, teraz pomimo tego ze jestem na bombie nie robie tyle serii na 1 treningu

    wole zrobic 5 treningow niz 3 i sobie wszystko rozlozyc bardziej :D


    • 0

    #10
    Kamilos95

    Kamilos95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    każdy organizm inny, ale jak dla mnie to za dużo i w ogóle nie pojętne, bo gdy porządnie skoksujesz nogi (chyba, że nie bo lipny ciężar) to czy będziesz miał siłe żeby porządnie spompować barki? raz tak zrobiłem bo musiałęm nadgonić trening było strasznie cieżko i nie wiem czy był jakiś efekt z tego treningu bo gdy zacząłem robić barki cała krew z nóg poszła do "góry" i pompy w ogóle nie czułem na nogach.. troche bez sensu. A druga sprawa to trening bedzie trwał długo i mi by się zaczeło nudzić;p wątpie żebyś zmieścił się nawet w 1,5h więc nie polecam w ogóle łączyć nóg z innymi partiami na spilit. Pozdro ;p


    • 0

    #11
    Fazerwgw

    Fazerwgw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Ja od 2-3 miesięcy robię barki i nogi w 1 dzień, powiem Ci szczerze że to jest kwestia przyzwyczajenia..

    Dzisiaj miałem trening barki+nogi=34serie, długo to trwało bo z 2h zeszło ale po takim treningu ledwie ze schodów schodziłem myślałem że się stoczę :D. Oczywiście możesz spróbować robić najpierw barki a później nogi ja tak robię do tej pory i dla mnie jest okey :).


    Edytowany przez Fazerwgw, 05 kwiecień 2013 - 22:48 .

    • 0

    #12
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    a no tak, przeciez dzisiaj piatek - dzien nog i barkow :cozagopek:

     

    pewnie, ze mozna laczyc, przestancie opowiadac bzdury o krwi czy zmeczeniu...


    • 0

    #13
    szmicel

    szmicel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów WLKP
    • Staż [mies.]: 3lata

    WujekMaciek niech sobie gadają, ale mi podpadł ten trening dziś :) mimo iż zataczałem się do domu hehe :D


    • 0

    #14
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Już tyle było konwersacji na ten temat...Takie połączenie w niczym nie przeszkadza! Ten kto wymyślił że to jest złe połączenie to chyba chciał po prostu wzburzyć dyskusję ;) bo przecież już od ilu lat jest stosowane "klasyczne połączenie"...i wszyscy żyją i rosną

     

     

    pzdr


    • 0

    #15
    szmicel

    szmicel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów WLKP
    • Staż [mies.]: 3lata

    Trzeba w życiu próbować wszystkich połączeń :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko