Zaloguj się
Rejestracja
Witam, co sadzicie o tym planie ?
Nogi:
Wykroki ze sztangielkami 4x10
Martwy ciag na prostych nogach 4x10
wspiecia na palce ze sztangielkami 4x10
barki
wyciskanie sztangielek 3x12
podciaganie sztangi do brody 3x12
unoszenie sztangielek bokiem 3x12
#1
Napisany 23 sierpień 2011 - 22:32
Pęksior
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 509 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 23 sierpień 2011 - 23:09
paker08
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 167 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Toruń
-
Staż [mies.]: 52
Na nogi definitywnie za mało z barkami tez cudow nie ma
na czworki ze 2 cwiczenia i dwojki no i na lydki wystarczy wspiecia
na czworki ze 2 cwiczenia i dwojki no i na lydki wystarczy wspiecia
#3
Napisany 23 sierpień 2011 - 23:19
paker08
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 167 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Toruń
-
Staż [mies.]: 52
zacznij od przysiadow ze sztanga z tylu
wypychanie ciezaru na suwnicy
wykroki ze sztangielkami
uginanie nog na maszynie lezac
i na koncu wspiecia
na bary to zacznij od sztangi z przodu
pozniej sztangielki z boku
sztangielki z przodu
i na koniec do brody
wypychanie ciezaru na suwnicy
wykroki ze sztangielkami
uginanie nog na maszynie lezac
i na koncu wspiecia
na bary to zacznij od sztangi z przodu
pozniej sztangielki z boku
sztangielki z przodu
i na koniec do brody
#4
Napisany 24 sierpień 2011 - 07:04
ego01
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 302 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Proszowice
-
Staż [mies.]: 4
1. Przysiad ze sztangą 4s
2. Wykroki 3s
3. Hack ze sztangą 2s
4. Coś na dwugłowe 3s
5. Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s
1. Wyciskanie sztangielek
2. Unoszenie sztangi w przód
3. Podciąganie sztangi do brody
4. Unoszenie ramion w opadzie
2. Wykroki 3s
3. Hack ze sztangą 2s
4. Coś na dwugłowe 3s
5. Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s
1. Wyciskanie sztangielek
2. Unoszenie sztangi w przód
3. Podciąganie sztangi do brody
4. Unoszenie ramion w opadzie
#5
Napisany 24 sierpień 2011 - 07:23
Crystor
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 363 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
na dwugłowe możesz mc na prostych albo glute ham raise
#6
Napisany 24 sierpień 2011 - 08:26
JedenDwaTrzy
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 9295 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: xXx
Witam, co sadzicie o tym planie ?
Nogi:
Przysiad 4x
Wykroki ze sztangielkami 4x10
Martwy ciag na prostych nogach 4x10
wspiecia na palce ze sztangielkami 4x10
barki
wyciskanie sztangielek 3x12
podciaganie sztangi do brody 3x12
unoszenie sztangielekbokiem3x12 - w opadzie
#7
Napisany 24 sierpień 2011 - 09:01
Pęksior
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 509 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
zastosowalem plan ego01, bardzo dziekuje wszsytkim za pomoc!!
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
