Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nogi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lolas1888

lolas1888

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Mam taki w sumie jak dla mnie wielki problem dotyczący nóg . A mianowicie , mimo ciężkiego treningu ud nie widać większych efektów . Chciał bym się dowiedzieć czego to może być problemem . I chciał bym żebyście mi doradzili co mogę z tym kłopotem zdziałać . Chciał bym mieć proporcjonalne nogi do reszty ciała . Nie chcę wyglądać jak bocian . Proszę was bardzo o pomoc i rady . Mój trening wygląda następująco :

    przysiady ze sztangą 4 x 12

    wykroki z hantlami 4 x 12

    prostowanie nóg na maszynie 4 x 12 na każdą nogę osobno

     

    Proszę was bardzo o pomoc !!


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Różnicuj ilość powtórzeń, dodaj coś na dwójki i na łydki.


    • 0

    #3
    Recoorn

    Recoorn

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    jak jesteś zalany tłuszczem to nie bedzie nic widać .


    • 0

    #4
    Adioo93

    Adioo93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Całkiem duże
    • Staż [mies.]: 60

    a czy on napisal ze jest zalany tluszczem czy ze ma chude nogi ??? Do autora: Tez twierdzilem  ze mam problemy z nogami... A prawda bylo ze prawdziwym problemem byla dieta.Od miesiaca staram sie trzymac diete dobry trening i nogi caly czas rosna. Daj im duzo jedzenia ;)


    • 0

    #5
    lolas1888

    lolas1888

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    ćwiczenia na dójki robię na maszynie i na łydki też , dietę również mam zachowaną , więc w czym może tkwić problem !?

    Ćwiczenia ??


    • 0

    #6
    lolas1888

    lolas1888

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    A a co do tego zalania tłuszcze to chyba trzeba uważnie czytać bo napisałem że nie chce mieć nóg jak bocian , jestem szczuplutki nie posiadam dużej ilości tłuszczy w tej chwili poziom tłuszczu w moim organizmie wynosi gdzieś około 17-19 %


    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    To i tak sporo, zwłaszcza jak na chude nogi.

    Spróbuj np.
    Przysiad ATG 5x5
    martwy ciąg na prostych nogach 4x12

    wykroki 4x12 na każdą nogę

    superseria uginanie na maszynie + prostowanie na maszynie 4+4x15
    przysiad ATG z podwójnym dnem 1x20

    wspięcia 4x30-100

     

    Wychodzi 14 serii na czwórki, 8 na dwójki, 4 na łydki, powinno starczyć. Wszędzie stały ciężar + progresja liniowa. I ofc dobra rozgrzewka.

     

    Poza tym czemu split...?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko