Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nogi

- - - - - nogi piłka nożna kondycja wytrzymałość motoryka obrona

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KacperToja

KacperToja

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Na razie przerwa od treningow zaczynaja sie okolo 28 stycznia,w kwietniu liga,okres przygotowawczy nie jest zbytnio latwy. Moja pozycja to obrona,choc szczerze nie lubie tej pozycji moja motoryka,szybkosc nie pozwala na lepsza pozycje w zespole,wiec moje pytanie jest nastepujace.
    Jak wzmocnic nogi nie tyle co masywnie,a kondycyjnie wytrzymalosciowo,przysiady raczej z duzym ciezarem raczej odpadaja,prosilbym ekspertow o poradę,dziekuje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ros95

    Ros95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Nie jestem ekspertem ale wydaję mi się, że najlepiej biegać. (to kondycja i wytrzymałość Ci się wyrobi )


    • 0

    #3
    Bidon123

    Bidon123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38

    Ja wypowiem się na własnym przykładzie... Robiłem np. takie ćwiczenie że przypinałem się do takiej specjalnej linki i biegłem, a ta linka stawiała opór (już nie pamiętam jak to się dokładnie nazywa)... Na prawdę idzie sobie wyrobić tak dynamikę...
    Dobrze też jakbyś miał te odważniki na nogi... Stosują je głównie siatkarze i koszykarze, ale dla piłkarza też dobre - później się tak lekko biega...


    • 0

    #4
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Linki nazywają się ekspandery.

    Zwiększ siłę na siłowni, a potem zajmij się plyometryką.


    • 0

    #5
    tasowator2000

    tasowator2000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    nie ma nic lepszego niż bieganie. Sam gram na obronie. Lepsza pozycja w zespole? Wiadomo każdy by chciał strzelać bramki na okrągło ale w niższych ligach zwłaszcza, drużyne ustala się od tyłu a jakieś młokosy rzuca się do przodu żeby pobiegali :D


    • 1

    #6
    Gerrard008

    Gerrard008

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Proponuje połączyć ćwiczenia siłowe z kondycyjnymi np przysiady z bieganiem do tego skipy, wyskoki, sprinty... Przyda się : )


    • 0

    #7
    BaRoNiX

    BaRoNiX

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15+

    Próbuj robić więcej powtórzeń na nogi na małym ciężaże wytrzymałośc gwarantowana ;) A na dynamike próbuj biegać truchtem i zmiana w sprint i tak na około ;P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko