Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nogi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
InVictus

InVictus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
Zastanawiam sie jaki zestaw cwiczen wybrac jesli chodzi o trening nog.
Wspiecia na palcach przysiady i wykroki na stopien beda wystarczajace? Druga sprawa czy konieczne jest stosowanie obciazen, sztangi itd.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
OrixoN

OrixoN

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Hmm a jak chcesz cwiczyc nogi bez obciazenia
    Ja na nogi stosuje takie cwiczenia
    1.wykroki ze sztangielkami
    2.przysiady ze sztanga
    3.prstowanie nog a maszynie
    4.wyciskanie na sownicy (na uda i lydki)

    Edytowany przez OrixoN, 09 sierpień 2012 - 22:16 .

    • 0

    #3
    InVictus

    InVictus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
    Chodzi o to ze mialem w przeszlosci problemy z kregoslupem wiec srednio podoba mi sie pomysl dociazania sztanga.
    Z drugiej strony bez obciazenia zapewne mija sie to z celem, moze zamiast tego zwiekszyc powtorzenia? tylko czy to ma sens?
    Jesli chodzi o maszyny nie mam do nich dostepu.
    • 0

    #4
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    To nie uzywaj sztangi
    Wykrki ze sztangielkami napewno sie nadzadza
    mozesz zrobi jakie obiciazenie np wiadro z woda (uwazaj nie rozlej xD) i noga na uchwy prostujesz i opuszczasz (jak na maszynie) to takie przyklad
    Mozesz robic krzeselko przy scianie
    • 0

    #5
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Hmm a jak chcesz cwiczyc nogi bez obciazenia
    Ja na nogi stosuje takie cwiczenia
    1.wykroki ze sztangielkami
    2.przysiady ze sztanga
    3.prstowanie nog a maszynie
    4.wyciskanie na sownicy (na uda i lydki)

    Nie masz żadnego ćwiczenia na tył uda.

    Co do tematu:
    - mniejszy ciężar, lecz rób powoli i dokładnie, możesz więcej powtórzeń
    - może zastosuj wstępne zmęczenie, a dopiero później przysiady, zmusi Cię to do założenia jeszcze mniejszego ciężaru
    - może różne warianty przysiadów, "lżejsze" np. przednie, hack, przysiad na jednej nodze http://www.exrx.net/...SplitSquat.html
    • 0

    #6
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ee xD
    Wykroki i wyciskanie na sownic to co ;p?
    • 0

    #7
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    Przysiady też angażują dwugłowy, ale nie masz, że tak powiem takiego typowego ćwiczenia na nie. W moim przypadku jest konieczne takie ćwiczenie przy splicie, bo nic nie odczuwam w innym wypadku, nawet 2 robiłem na tył (MC na prostych uginanie).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko