Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nocne godziny pracy a dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
krriss

krriss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Suwałki
    Witam.

    Mam następujący problem. Dwa lata temu przestałem ćwiczyć i przybyło mi 20 kg. Powoli wracam do ćwiczeń , widzę już małe efekty redukcji ,ale mam mały problem. Chodzi o to że pracuje w nietypowych godzinach pracy i nie wiem jak najrozsądniej rozmieścić posiłki i ćwiczenia. Pracuje jako dozorca od godziny 22 do ok. 3 rano. Potem śpię 3 godzinki i o 6 rano jadę do domu i ok. 7 rano idę znowu spać i śpię do 12 rano. Czyli w zasadzie śpię od 3 rano do 12 w południe. Teraz chcę sie wspomóc Thermo speedem z olimpu i aminokwasami uniwersala. Nie wiem tylko na jakie godziny rozplanować posiłki (np.kiedy jeść ostatni psiłek) i jak ustosunkować do tego godziny ćwiczeń. Wiem że pytanie jest lakoniczne ale będę wdzięczny za jakiekolwiek porady.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie od momentu kiedy wstaniesz godziny ćwiczeń dobierz sobie odpowiednie na temat aminokwasów i tse masz odpowiedni dział to wszytko tobie wyjaśnią
    • 0

    #3
    krriss

    krriss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Suwałki
    Więc śniadanie będe jadł o 12 rano zaraz po przebudzeniu. Trening o godzinie 13.00-14.30 , obiad o 15.30, Następny posiłek o 18.00 i ostatni o 21 Czy tak było by ok. czy jeszcze coś przekąsić o 24.00?
    • 0

    #4
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    masz jeść 5-6 posiłków
    czyli :

    12
    15
    18
    21
    24
    3
    • 0

    #5
    krriss

    krriss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Suwałki
    Ok. zrozumiałem. Myśle że to niebędzie aż tak problematyczne w zorganizowaniu więc biore sie do roboty. Dzięki za porade.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników