Witam w moim temacie, wiec dzis otrzymalem pakunek, po tygodniu przerwy na regeneracje i zmiana planu, planuje wejsc na kolejny cykl, produkty na górze, rozpisałem sobie sam dawkowanie chciałbym wam dac do sprawdzenia, co o nim sądzicie ;] i czy dobrze wszystko wyliczylem czy starczy:D

a wiec ja chciałem brac to tak

DT:

30 min przed sniadaniem 4 caps CM3

po sniadaniu omega 3

witaminy olimpa przy głównym posiłku przed treningowym

30 min przed treningiem Xplode zaczne od 1 miarki

bezposrednio po treningu Miarka Storma

DNT:

30 min przed sniadaniem 4 caps cm3

30 min przed snem 4 caps cm3

cm3 mam srednia puszke, 180 caps

no a sztorm i xplode wiadaomo ile ma :P, storm - niecale 800gr, no a xplode 1025gr :)

czy dobrze to rozpisalem ? w dnt również witaminy i omega jak w DT?

co o tym sadzicie ?

W DNT wystarczy jedna porcja CM3 4k.
Kwasy omega 2-3g do posiłku ubogiego w tłuszcze.
Witaminy może być takie dawkowanie,bądź po śniadaniu lub po treningu 1k.

Omega i witaminy bierzesz nie zważając na to czy jest to DT czy DNT,kwasy jak pisze 2-3g do posiłku ubogiego w tłuszcze,witaminy 1k po śniadaniu.

W DNT wystarczy jedna porcja CM3 4k.
Kwasy omega 2-3g do posiłku ubogiego w tłuszcze.
Witaminy może być takie dawkowanie,bądź po śniadaniu lub po treningu 1k.

Omega i witaminy bierzesz nie zważając na to czy jest to DT czy DNT,kwasy jak pisze 2-3g do posiłku ubogiego w tłuszcze,witaminy 1k po śniadaniu.

a powiedz mi czemu wystarczy jedna porcje cm3 4kaps, omega 3, cos ubogiego w tłuszcz to bedzie PLACEK KFD prawda ;D ? dodaje tam szczypete oleju :P, a witaminy przed treningiem tez chyba beda ok ? lubie jak ktos uzosadania odpowiedzi sam wiem na przyszlosc dlaczego tak a nie inaczej :P :P

Ogólnie stosujesz 10g kreatyny dziennie dlatego że organizm tyle przyswoi.W DNT masz czas na regeneracje,nie masz wysiłku fizycznego,wiec nie potrzebujesz większych dawek kreatyny,aczkolwiek również można stosować 10g,nie ma przeciwskazań.

Placek KFD składa się z ww i białka,co prawda dodaje się oliwe z oliwek w celu podsmażenia,aczkolwiek nie jest to taka ilość byśmy musieli ją uzupełniać omegą.
Omege ogólnie bierzesz wtedy kiedy masz brak tłuszczy w diecie,dajmy na to nocny posiłek gdzie stosujesz ok.10-20ml oliwy z oliwek zamiast możesz wziąść kwasy omega w celu uzupełnienia jeżeli zajdzie potrzeba.

Witaminy mogą być przed treningiem,ogólnie stosujesz do któregoś z posiłków,osobiście preferuje do śniadania.

rozumiem, i to mi sie podoba, co do tego omega-3 , na kolacje jem serki wiejskie, bo szczerze powiem ze zawsze zmeczony jestem i przed snem niechce mi robic twarogu, nie dodaje niestety oliwy z oliwek bo jej smak powoduje u mnei odruchy wymiotne, takze chyba bede dodawal omega-3 do kolacji, kreatyne tak jak napisales tylko do sniadania w DNT, bedzie bardziej ekonomiczne, jak wystarczy to ok, bo stosowanie 10g dzienie czy 5 w DNT raczej nie bedzie mialo wpływu na efekty prawda? reszta jest ok rozpisana ? storm tylko po treningu :] dzieki za pomoc

Ogólnie gdy stosujemy większe ilości kreatyny,powoduje się większa retencja wody podskórnej tym bardziej jeżeli dieta jest sporą ilością sody.Jeżeli dasz 10g w DT a 5g DNT nie będzie miało jakiegoś większego wpływu,po prostu będzie mniejsza retencja.

Reszta ok.

to nawet i lepiej ze bede mniej "podlany wodą" to chyba juz wszystkie moje watpliwosci?

Dzieki