Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nitrobolon i Monohydrat Kreatyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
manie3k

manie3k

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    jestem na cyklu mono plus nitro ii czy i w pierwszym tyg waga poszla 3kg a przez kolejne 2 stoi w miejscu dieta 2,5 bialka 6 wegli 1 tluszczu waga teraz 83 kg co mozebyc nie tak ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Wypełnij profil.
    • 0

    #3
    tobiasson92

    tobiasson92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 7lat
    Twój organizm mógł się już przyzwyczaić do supli które bierzesz. To może być jenda rzecz, drugą może być trening który robisz zbyt długo i nie daje już efektów. A spróbowałeś sobie policzyć minimalne zapotrzebowanie kaloryczne dla twojego organizmu :rolleyes: ?
    • 0

    #4
    manie3k

    manie3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    mialem tylko cykl na mono i teraz mono plus nitro

    wyszlo mi ze musze jesc 3400 kalori a jem kolo 3800 i nic :D


    a trening to split 5 miechow ciagne go ale cwiczenia zmieniam co 2 miesiace
    • 0

    #5
    Majlor

    Majlor

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 429 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    nie sugeruj sie wagą ,tylko efektami w lustrze ,bo przeciez w tydzien nie zrobisz kilo miesni <_<
    • 0

    #6
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Jak dawkujesz te suplementy? Wpisz wiek do profilu.
    • 0

    #7
    manie3k

    manie3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    no juz 3 tyg lece ale chyba powinan cos waga ruszyc :D?
    • 0

    #8
    darkeldo

    darkeldo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    no juz 3 tyg lece ale chyba powinan cos waga ruszyc :D?

    Na to reguły nie ma, podaj dawkowanie.
    • 0

    #9
    manie3k

    manie3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    5 g mono rano i nitro tak jak na opakowaniu przed i po treningu
    • 0

    #10
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Nitro daj tylko przed treningiem porcję kreatyny po treningu.
    • 0

    #11
    manie3k

    manie3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    i to przezto masa nie idzie ?
    • 0

    #12
    darkeldo

    darkeldo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    i to przezto masa nie idzie ?

    To by było za proste.
    Wstaw swoją dietę oraz trening którym jedziesz.
    Pamiętaj, że w tydzień nie uzyskasz masy mięśniowej.
    • 0

    #13
    manie3k

    manie3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    no wiem ze w tydzien nie ale 3 tyg uz costam powinno byc ;p na suplach jak widze tessty supli to w 1,5 miecha ludzie robia 5 kg ok masy

    dieta
    1
    owsiane 120 g 250 mleka
    4 jajka

    2
    ryz 150
    kurczak 150 g
    warzywa
    oliwa 15 g

    3
    to samo co wyzej
    4
    to samo co wyzej
    5
    to samo tylko zamiast kurczaka ryba
    6
    twarozek 200 g 15 oliwy

    przed i po treningu oliwy nie ma...
    bezposrednoio po treningu carbo


    Kulturystyka i fitness
    Trening pakera
    Trening dla początkujących
    Trening wprowadzający
    Trening na masę
    Trening na rzeźbę
    HIT Training
    Kobieta w siłowni
    Psychologia sportu
    Zdrowie, piekno ciała i ducha
    Fitness - Sport i Rekreacja
    Linki
    Filmiki for fun

    TRENING NA MASĘ

    DZIEŃ 1
    poniedziałek

    KLATKA PIERSIOWA:
    1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt.
    3. Rozpiętki na ławce poziomej 12, 12, 10, 10 powt.

    BARKI:
    1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt.
    2. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 8 powt.
    3. Unosznie ramion bokiem w opadzie 12, 10, 8 powt.
    4. Podciąganie sztangi do brody 12, 10, 8 powt.

    DZIEŃ 2
    wtorek

    GRZBIET:
    1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem max powt.
    2. Podciąganie sztangi w opadzie 12, 10 ,8 powt.
    3. Sciąganie linki dolnego wyciągu 12, 10, 8 powt.
    4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 10, 10 , 8 powt.

    Środa - wolne!

    DZIEŃ 3
    czwartek

    BICEPS:
    1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 12, 10, 8 powt.
    2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12, 10, 8 powt.

    TRICEPS:
    1. Francuskie wyciskanie sztangi 12, 10,8 powt.
    2. Wyciskanie francuskie hanklem 12, 10, 8 powt.
    3. Wyciskanie na górnym wyciągu 3 x 12, 10, 8 powt.

    DZIEŃ 4
    piątek

    UDA:
    1. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15, 12, 10,10 powt.
    2. Wypady ze sztangą lub hantlami 4 x 15, 12, 10, 10 powt.
    3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 x 15, 12, 10 powt.
    4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 x 15, 12, 10 powt.

    ŁYDKI:
    1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt.
    2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt.
    • 0

    #14
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Robisz go 6 miesięcy a twój staż to 6 miesięcy. Treningu nie zmienia się co pół roku chociaż twój wymagałby lekkiej korekty. Na barki masz kiepski trening za to bardziej intensywny niż klatka (?). Ale to inny dział.

    Zwiększ kalorię i nie oczekuj zbyt dużo od nitro czegoś tam bo ma wątpliwą skuteczność robienia masy. Z kolei kreatyna działa ale to nie metka więc nie licz na 10 kilo. Zresztą kreatyna robi masę głównie przez retencję wody. Pamiętaj też, że te specyfiki co naciągają wodę (kreatyna czy sterydy) dają mocny i szybki efekt na początku cyklu w postaci szybkiego przybrania paru kilo i uczucia pompy ale chwilę po, wzrost znacznie spowalnia.

    Edytowany przez taksobie, 19 czerwiec 2011 - 10:06 .

    • 0

    #15
    manie3k

    manie3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    hehe to mowisz mi ze kreatyna nic nie daje to wsumie nie warto kasy w suple pakowac?

    4000 tys kalori jesc przy wadze 84 kg ?
    • 0

    #16
    darkeldo

    darkeldo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    hehe to mowisz mi ze kreatyna nic nie daje to wsumie nie warto kasy w suple pakowac?

    4000 tys kalori jesc przy wadze 84 kg ?


    Źle interpretujesz to co ktoś pisze.
    Suple na prawdę potrafią dużo dać, przy odpowiednim stażu,treningu i diecie. Ale nie dziw się, że Ci nic nie idzie, skoro ty jedziesz pół roku jednym treningiem, mięśnie się przyzwyczaiły i nie mają nowego bodźca do rośnięcia.
    • 0

    #17
    manie3k

    manie3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    ok pull push bedzie teraz sie nadawac?
    • 0

    #18
    darkeldo

    darkeldo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    ok pull push bedzie teraz sie nadawac?


    Tak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko