Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nitrobolon

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Serafin90

Serafin90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    od pewnego czasu pojawil sie u mnie problem ze stagnacja,
    bralem jakis czas kreatyne z treca cm3.
    trzymam sie diety, dostarczam odpowiednia ilosc wartosci odzywczych, czy wsytarczy jak kupie i beda bral nitrobolon czy powinienem pomyslec o czyms jeszzcze?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cooperman

    Cooperman

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 514 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Przede wszystkim zwiększ ilość spożywanych kalorii, odpocznij, postaraj się spać troche dłużej. Może zmiana planu treningowego? Zmiana ilości powtórzeń? Do tego zwykła kreta i powinno pójść.
    • 0

    #3
    Serafin90

    Serafin90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    kombinuje naprawde niezle z tymi planami juz, a co do spania, studiuje budownictwo i wymaga ono niestety duzo roboty, czasem siedze nad projektami po nocach, ofc jak tylko moge to sie wysypiam, chodzi mi generalnie o to czy nitrobolon starczy? bo tak dziwnie jeden sumplement jako cykl ;D nie licze tutaj carbo ktore traktuje jako uzupelnienie diety
    • 0

    #4
    EmilKfd

    EmilKfd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 490 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Podciągnij dietę mo żesz kupić jeszcze raz Cm3 jak miałeś dobre efekty .
    • 0

    #5
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    sr... w banie to co piszecie kreatyna i pójdzie haha no ludzie ogarnijcie sie


    autorze przedstaw diete/trening/aktywnosc poza silownią + wypoczynek
    • 0

    #6
    Serafin90

    Serafin90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    jesli chodzi o trening to

    PONIEDZIAŁEK:
    Klatka:

    - wyciskanie hantli na skosie 3x 14-10
    - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8
    - rozpietki na skosie 3x 12-8

    Brzuch:
    - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x
    - spięcia 3x


    WTOREK:
    Plecy:
    - podciąganie na drążku 3x 16-12 (narazie imitacja czyli wyciąg bo podciągnę się max 5 razy)
    - wiosłowanie sztanga w opadzie 4x 12 10 10 8
    - wiosłowanie końcem sztangi 3x 12-8
    - Dzien dobry 3x 12-8

    Biceps:
    - uginania z hantlami stojąc (co tydzien zmiana raz młotkowy raz z supinacją) 3x 12-8
    - uginania na modlitewniku z gryfem łamanym 3x 12-8


    CZWARTEK:
    Barki:
    - wyciskanie hantli siedząc (arnoldki) 4x 12-8
    - unoszenie hantli w opadzie 3x 12-8
    - unoszenia hantli na boki stojąc 3x 14-10

    Triceps:
    - wyciskanie franc. sztangi leżąc 4x 14-8
    - prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 12


    PIĄTEK:
    Uda:
    - przysiady ze sztanga 4x 15-10
    - wykroki ze sztanga 4x 15-12
    - martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-8

    Łydki:
    - wspięcia na palcach 3x20



    jesli o diete to;


    7:00
    chleb 100g
    3 jaja kurze całe




    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    serek wiejski 100g





    13:30
    pieczywo pelnoziarniste 100g
    Tunczyk 120g




    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 200g




    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo




    19:10
    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 100g






    22:00
    250g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml





    sypiam ok 8h dziennie, 2 razy w tyg biegne sobie 5km.
    • 0

    #7
    GoldWave

    GoldWave

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zambrów
    • Staż [mies.]: 18
    po co cm3 do nitrobolonu?
    • 0

    #8
    wektorek

    wektorek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60
    ile lecisz na tym treningu?
    • 0

    #9
    Serafin90

    Serafin90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    nie do, tylko zamiast
    • 0

    #10
    GoldWave

    GoldWave

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zambrów
    • Staż [mies.]: 18

    nie do, tylko zamiast


    a no chyba że ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko